一、我们可能无法做到别人要求我们必须做到的事情，那么我们也就无权要求别人必须为我们自己做到什么？
二、我们可能希望或想要自己或他人为我们做到什么，这是一个合理的信念？但我们如果要求别人和自己“必须”和“应该”这样做就是个不合理的信念己，这是绝对化的要求。
三、以某一件换某几件事来评价自身或他人的整体价值，这是一种过分概括化的，以偏概全的不合理思维方式！
四、焦点用重新建构的方式，叙事用几个点串成一条线的方式形成新的自我认同！
五、产婆术式的辩论基术形式，按你所说……推论因此…再推论因此…，所谓三段式推论，产生谬误，形成矛盾。这样使来访者修正或放弃不合理信念，代之以合理的信念。
六、咨询师和来访者共同协商制定咨询目标，这种目标包括了情绪和行为两方面的内容，通过治疗使情绪困扰和行为障碍得以减轻或消除。
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