最近，和儿子一起迷上了《最强大脑》，我们才看到第五季。
完全被节目里的聪明大脑们所迷倒。天哪，太聪明了！太厉害了!
在2018年那一季的最强大脑选拔中，三位导师王峰，水哥和鲍橒不消说，而那些在各个项目经过完全是残忍的pk晋级的选手们，都让我太佩服了，
一面完全倾倒在他们的聪明才智之下，一面，也希望这个节目，能够激励家里的小子更用心地学习。
北大，清华，复旦，南开，交大..... 真的，这些能考进名校的孩子，都是个顶个的高手。而在最强大脑的舞台上，更是让人见识到这些孩子们的脑力不凡。
没有想过儿子也如同这些精英一般耀眼出众，但是，也期待他能够真正为自己的未来，从现在开始认真打拼，把自己聪明的脑袋瓜好好用起来。
说起来，我是很佩服家里的小家伙的。魔方拧六面是跟书自学会的，速度也是刷刷的；围棋到了业余四段；准备继续冲业余五段；第四季里第一关的数字密码，我给他买了一幅，经常也在40秒左右就能排好顺序；pytihon到现在的内容很多都是自学的，我感觉小家伙未来可期呀，目前，最需要点燃心中继续冲的自驱力牌发动机。
这两天，也在继续看《自驱型成长》，期望孩子拥有自信。有着自驱力，并且有韧性、 大脑健康， 当遭遇生活中的诸多障碍时， 不管是大事（ 比如考不上他们的梦想学府） 还是小事（ 比如被女孩拒绝了）， 都该有个好底子。 希望能帮孩子构建一个既能够巧妙思考， 又能从各个方面抗住打击的大脑。
我们希望他们一帆风顺， 但我们也并不希望我们的孩子在事情发展并不如他们所期待， 没有获得希望自己想要的结果时， 表现得惧怕风险， 甚至直接崩溃。
大多数孩子都没有被教授过赋能增效的心理策略， 比如提前做计划并将目标可视化， 反驳消极思想， 以及在你想要的东西没达成时， 你该怎么想怎么做。
这里，让我们一起谈谈怎样锻炼我们的大脑！
练习1 设定明确的目标
这一条，无论到哪里都是非常关键的一点。对于一些人来说， 写下一个简单的目标列表就很有效。 而对于其他人来说， 想象一下他们目标的视觉图像会更有效果。
《小狗钱钱》里也有类似的说明，比如制作一个《梦想相册》，把自己期待的结果用图片或者拼接图片的方式打印出来，放在自己的梦想相册中，这种会将自己的目标清晰化，会更有激励作用。
在这里还有一个心智对比练习，我认为我们都可以拿家里的小白鼠们试验一下：）。
心智对比的目标设定方法， 比较适合大一些的孩子。
心智对比技术由纽约大学的加布里埃尔· 厄廷根（ Gabriele Oettingen） 开发， 旨在帮助学生去设定切合实际的目标。
这种方法通过绘制达成切实目标的路径的形式， 以保护那些好高骛远的人免于被失望感击倒。 这种方法也能有效支持那类整日阴沉沮丧的人—— 他们对任何目标的第一反应， 就是立刻提上十几个理由， 来证明为什么这个目标永远达不到。
第一步：让孩子设定自己的目标。（不是集体目标，不是你的要求）既可行，又具有挑战性。
第二步是鼓励你的孩子就他所希望产生的结果， 写下几个词。 在这个过程中，要随心所欲地写下任何想到的东西。
第三步是让你的孩子考虑一下， 实现这一目标具有哪些内在障碍。 请注意， 这时你并不是要让他们考虑什么外部的障碍。 再一次要求他们拿起笔， 在纸上记下这些障碍， 考虑自己会受到怎样的影响， 以及当这些障碍浮出水面时， 他们能做些什么来应对。
在这一系列步骤中，首先，孩子预设了自己的目标，在心理上开始了准备。比如，某个考试的预想分数，第二，对这种要产生的结果，孩子对自己说的话，比如，冷静，自信，专注。第三，考虑的自己的内部障碍，比如，粗心，匆忙，抄写错误。
这样他们在心理上就已经在准备应对考试， 还会想象一下那种压力或混乱究竟会是什么样的。 然后他们就会想象自己克服这些障碍的情景， 或者至少是忍受这些障碍的情景。 他们会对自己说些什么话呢？ 他们又该如何提醒自己使用一些考试技巧， 留出更多时间分配到每个问题上是否才更合适？ 当他们遭遇障碍， 他们的应对计划又是什么？ 他们已经预见到了潜在的挫折， 也能接受发生意外状况， 这将有助于他们更有效地去应对挑战。，
我们需要孩子们学会争取，但是当竞争对手是自己时，往往更有效，而当他自己能感受到自己的进步时，内在的动机和控制感也会被更好地激发出来。
我们成年后不断追寻的，也是自己在某一件事情上做的越来越好。所以这个练习对我们成年人同样有积极作用。
练习 2： 注意你的大脑要告诉你的事
当一个孩子理解他脑子里正在发生的事情时， 他就更能自控， 并且往往能行为更得当， 表现更优异。 哪怕稍微了解一下大脑（ 以及孩子自己大脑的独特之处） 就可以恢复他的控制感。这一条，我觉得，对于我们成年人一样适用。
最基本的了解，就是大脑的三个重要部分和他们之间的关系。
前额皮质——领航员，让我们能够清晰地思考，并解决问题
杏仁核——一旦杏仁核当家做主，不自主思考，当感知恐惧，担心，愤怒时，直接做出反应。出现三种基本结果，逃跑，吓呆，反击。也就是我们的行为就倾向于变得更有防御性、 更被动、 更呆板， 但有时候会变得更有侵略性。
海马体——创造与记忆中心，也可以终止我们的压力反应。它就像一个忠诚而沉着的朋友， 一出现就能让你如释重负， 这种看待事物的角度对生活中的方方面面而言， 都是无价的。
正常情况下，前额皮质领导着我们的正常生活，压力紧张之下，杏仁核跳出来直接反应，导致肾上腺素飙升，进一步分泌皮质醇。皮质醇水平会弱化海马体里的细胞， 而海马体是创造与储存记忆的地方。所以，当我们特别紧张的时候，大脑一片空白，这真的不是说说而已。
我个人就是个特别容易紧张的人，当学生时，平常都学得很好，一到大考就完蛋。现在想想，如果有人当时，能跟我说说大脑构造，是什么让我大脑一片空白，我一定能在考试上更擅长一些。
练习 3： 练习备选计划思维
面对潜在阻碍时， 要想保持住健康的应对方法， 备选计划思维是一大关键。
“ 如果你的希望没有成功达到， 你该怎么办？”
备选计划的思考能加强前额皮质调节杏仁核的能力。
其实这就是前额皮质的工作： 制定计划和目标—— 如果你的首选没能达成， 你还能清楚地知道你该做什么， 这样就更容易让你保持冷静和维系控制。
对于孩子来说， 几乎没有什么能比“ 我就要， 但我就是做不到” 的感觉更让他们感到紧张了。
备选计划允许你更具建设性地去思考。“ 如果我不能这么干， 那我就能那么做……它还提升了人的灵活度和适应性。 随着时间推移， 练习备选计划思维能让你变得信心充沛， 进而能够更好地应对压力和挫折。
练习 4： 带着同情心与自己交谈
教你的孩子像他们最好的朋友一样去支持他自己， 说：“ 来吧！ 你能做到的， 希瑟。” 采用第三人称自我对话要比采用第一人称自我对话强大得多。 有效的自我对话让他能够保持认可自己的能力，
以上的四个练习，是今天在读《自驱力成长》时，整理的一些内容，我觉得都非常实用。也期待着在我家小白鼠身上试验一下。
把读完的书用书写的方式表达出来，内容会更加清晰，就算后期忘记了，也可以跟着这些内容重新复习一遍。
让我们一起来锻炼大脑吧！
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