主题：refocus和时间管理
材料中关于“”时间是感情和状态“”这样的定义很刷我的认知，仔细读来的确如此。我们在时光当中度过一辈子，每一天的生活也都是用时间来衡量的，但是填满这个时间的元素主要就是我们的感情和状态。
“一直以来我没有意识到自己被禁锢在了由自己建造的感情和状态的牢笼里。”句话对我触动非常大，其实我自己也是如此。根据每天周遭所发生的事情，决定着我的喜怒哀乐，当我喜悦的时候认为本该如此，当我悲伤的时候也认为是环境造成的，我并没有真正的去考虑我应该如何决定我自己的状态，完全受着外界的干扰和影响，而形成自然的应激反应。
通过自己选择不断变换的环境，比如每周去一次不熟悉的地方，给自己一些新的感受，创造一些精心的场景，来维持最佳的感情和状态，这是需要刻意训练的，我过往以为好的状态是自然而来的，而现在越发觉得，好的状态首先是自己决定想要拥有好的状态，然后再想想做什么事情才能够让自己真正的拥有好的状态。
总之一切都是我选择~我去做~我得到，这样的循环。看清了这一点，我们对生活就多了主动权，对自己负责任，坦然接纳自己的行为所带来的结果。
“开始聚集，生活的质就开始发生变化了，生活是持续聚集过程中获得的副产品。关注的地方会产生能量，负面的关注会产生负面的能量。相反，关注未来，关注解决方案，能量就会聚集在解决方案和未来上，进而影响我们的生活。聚集会制造感情和状态，聚集在健康上，就会变得健康。聚集在学习上，就会形成成长的感情和状态。感觉有压力时持续聚集在“”什？让我产生压力“”，这个问题上就会找出压力产生的原因。”
这一段对我的启发非常的大，聚焦于自己的意图，用自己的核心价值观去判断和选择，用目的价值观去生活，这样清晰明了之后，对于生活当中的细节我们就可以做出，筛选，作出选择。从过往自己并不想要的沉迷于的某种思想，感情，或者行为当中把自己解救出来，重新作出选择和判断，做自己真正想做的事情。
节省一丝一毫的能量，用在自己所关注的意图上，这是我这段时间学习来最大的收获。
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