如果你一味想通过“报复”来发泄愤怒或解决问题，不妨多几个角度来思考问题：
愤怒背后是什么让你觉得不舒服？
即将举行婚礼的朋友没有选你当她的伴娘，你认为自己无形当中被伤害被辜负，这些情绪才是导致你愤怒的真正原因。重要的是，要把这些情绪表达出来，否则它们就会被“愤怒”掩盖。
惹怒你的人知道你生气了吗？
主动和惹你生气的人沟通，不要指望他们有读心术。把心里的想法说出来，不要把情绪憋在心里。这样既能避免你心生怨恨，也能让他们认识到自己对你的伤害，及时弥补自己的过错。
为什么这个人令你失望？
是因为你万万没想到他会伤害你吗？是因为他让你难堪了吗？是因为他辜负了你对他的信任？是因为作为你的朋友、家人、伴侣或同事，他触碰了你的底线？还是这件事让你想起过去伤害你的人？
重要的是你需要弄清楚为什么这个人的某种行为会让你愤怒，只有你自己心里明白的时候，才能够更好地与愤怒的人沟通，找出解决问题的方法。
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本文标题：《五感情绪锻炼》：把握“愤怒”的主动权
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