形成了这样一个习惯。每当身体有一点点小病小伤，或者无意识的产生了负面情绪。我会马上意识到，并且能很快很自然地观察自己。比如牙痛，感冒，肩颈发僵，口腔溃疡，或者疖疮，甚至被砂粒眯了眼睛，我都习惯性去观察自己。有意识关注这个部位，感受那个疼痛或者酸麻，或者火辣辣，钻痛，有时是针扎的感觉，也许是筋脉纠结的痛苦……，不管有多么不愿接受的感觉，或多么细小入微，我都会用超乎寻常的耐心去感受那个当下感受。正是有了这种接纳心理，痛苦才会远离。
敢于直面伤痛
曾记得在几年前开始自我观察的最初。当有负面情绪或者小病痛生起，由于定力不够强大，情绪上便产生微微的恐惧和烦躁，无意识中总有马上逃离的欲念，当时只是用强迫性的忍耐心克制应对。后来随着时间的推移，数次的观察经历，定力不断在增强。所以在后来的观察中，很少产生逃离的欲望了，而是用更温柔的慈悲心观照自己。继而用更豁达的心智，向自己提出疑问。为什么会有这种感觉？在哪一个环节还有不足？是过去什么经历勾起了现在的感受？弄清楚问题症结都生在过去，与现在几乎没有太多关联，只是过去身体和头脑记忆的再现和扩大。当有了这种认识，产生了这个“知道”，一切都会转化，当下就会释然。那种负面情绪和小伤痛，就能够很快减弱。最后再在心里或者小声默默告诉自己，“你很棒”“你行”！全然相信自己生理和心理方面的自然康复功能，真的身体恢复正常之快令人出乎意料。所以那些小毛病就在觉知观照中不药而愈了，一些负面的情绪越来越少。
敢于直面伤痛
越逃避就会越痛苦。大多事情如果学会勇敢地面对，即能解决问题，又能增强信心。
敢于直面伤痛
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