我是如何进行精力管理的？之前玩手机到12点，每天早上起床都很累，还伴随着腰酸痛与脖子疼，美好的一天从一个疲劳的早晨开始了。
这个月我偶然刷到科普小文讲解大脑机制与睡眠质量差的问题。总结有以下几点：1.你晚睡因蓝光照射太久。手机屏幕蓝光很多，会让大脑误以为还是白天，从而影响了褪黑素的分泌。
2.手机会让人不自觉的想看一眼。晚上消息的推送、微信弹窗等等，会分散人的注意力，学习能力下降。
3.短视频让大脑形成浅思考的习惯。小说、电影、电视等传统媒体让人长时间的沉浸其中，有助于形成思维逻辑性，而短视频常常10几秒钟就下一个，你永远不知道下一个会不会喜欢。而研究表明这种不确定性会让人大量分泌多巴胺，造成的结果是让你忘记时间，随着多巴胺分泌大脑均衡激素，抑制后要分泌更多才能有效。结果想看更多短视频。
于我们要学会触发-行为-奖励这个公式，比如，无聊时触发看电视剧的行为，奖励了自己。现在我们换个行为，练字。无聊自动触发想去练字，结果居然是一样的奖励。大脑真是个神奇的器官。
放假在家也没有什么事情。我没有了期末时的疲累，一切生活都是慢慢来 作息也越来越规律，自从放假就再也没有喝过一口咖啡...
玩花的时候一定是精力充沛的，不管怎么玩，什么时候玩。 前几天被9级大风刮倒了花园里的泡桐，昨天中午和同事看了一眼觉...
! 小宝现在17个月，还不太会说话，可以发出“爸爸”和“妈妈”的声音，但却无所指。邻居家小女孩只比小宝大一点，已经...
这是一个被多少人忽略的话题。 保持精力充沛。 为了考试，我们熬夜，放弃野外活动。为了完成工作任务，我们熬夜，放弃和...
前言 大家好，我是朱沐。今天我们要讲的这本书叫《不疲惫的精力管理术》，40岁你的人生才刚刚开始。 我为什么要讲这本...
身体精力充沛
早点睡，要精力充沛
abc就精力充沛，.,.二地
下班回来的时候差点睡过站了，之前觉得还好，坐着公交车玩玩手机，一点困意都没有，但最近坐公交车回来时一直在打盹...
今天分享的书是《精力管理》。 相信大家看过很多关于时间管理方面的书，刚看完之后，你是不是发现，虽然我们可以按书中的...
本文标题：精力充沛
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nmekmdtx.html
网友评论