今天分享的书是《精力管理》。
相信大家看过很多关于时间管理方面的书，刚看完之后，你是不是发现，虽然我们可以按书中的建议把时间规划得井井有条，但是在单位时间内，我们却并不能集中精力做事情。比如按照你的时间规划，下午2点到3点的时候，你是要写一篇文章，但实际的情况是到了下午两点三点的时候，你根本就没有精神，没有力气去构思，脑子似乎是一团浆糊，写作根本进行不下去。这是为什么？就是因为你虽然规划了时间，但精力不够。这也揭示了一个真相，一个被大家忽视的真相：精力，而非时间，是高效表现的基础。
精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。
《精力管理》这本书，从这四个方面都论述了如何保持精力旺盛，最主要的一总原则就是张弛有度。任何一方面的精力都不要以线性的方式持续输出，要有精力消耗的时间，也有完全放松恢复精力的时刻。所有的精力要以脉冲波动的方式进行输出，既要有消耗也要有恢复，往复循环，这就是保持精力的一个根本方法。
具体方法可分三步骤，明确所要实现的目标，所面对问题，最后行动。面对具体问题时，书中给了一个管理表格如下:仪式习惯养成
目标肌肉：
表演障碍：
期待成果：
仪式习惯：
举一个具体的例子（书中有大量的实例），爱丽丝，特别担心不好的事情发生，对将来可能发生的事情总是持消极态度，这种消极的思维，使爱丽丝常常陷入焦虑中，分散精力，深感困扰。书中给他的解决方案是建立仪式习惯，具体方法如下：
爱丽丝的解决方案
目标肌肉：现实的乐观主义
表演障碍：悲观，负面思维
期望成果：正面、解决方案为导向的思维
仪式习惯：在日记中写出潜在的威胁并将其重新解读为机遇。考虑最坏的情况，评估可以接受的后果。专注于与生活值得感激的一面。
解释下为什么叫目标肌肉，书中认为精力和人体肌肉一样，你要不断的反复的锻炼，他才能逐渐强大。像锻炼肌肉一样，你要让自己的走出舒适区，让肌肉承受比之前更强的阻力，肌肉力量消耗之后进行恢复休息，然后循环往复，肌肉才能变得更强，同样的精力也是一样，你要强迫自己走出舒适区，所以仪式习惯的建立是并不容易的，因为他要走出你的舒适区，你要强迫自己必须要做这样的事，这样你才能精力得到提升。
在精力的四个方面体力，思维，情感和意志力最重要的是体力和意志力。体力不用多讲，健康的身体是一切的基础，书中也列举了一些保持身体健康的方式，可以说都是老生常谈，要有充足的休息睡眠，健康的饮食和适当的运动。
而意志力坚强的来源就是你的工作生活是否符合你的底层价值观。如果你做的事是符合你的价值观人生观的，那你的精力就会更加旺盛。书中列举了几个问题，希望你能自己用笔写下答案，如果找到符合自己所描述的价值观的事情去做，相信我，你一定会精力饱满地全情投入。
附书中的问表
1我最珍视的价值观：
1. 2. 3
2若此刻便是人生尽头，列出你学到3条最重要的道理，以及它们之所以重要的原因。
1. 2. 3
3思考一个你特别尊重的人。描述3条他身上让你钦佩的品质
1. 2. 3
4你最好的自己是怎样的?
4你希望你的墓志铭如何描述你的人生?
5用现在时写下你的构想蓝图，既深刻又兼具操作性。我的生活预想(反映出我的价值观)
6我的工作构想(反映出我的价值观)
其实以上几个问题值得我们常常拿出来反复问自己。
我个人读本书的最大收获，一是要以脉冲波段的方式来管理精力。第二个就是上面几个问题，我觉得让自己更加准确的认识到现在的工作生活与自己心中价值观的差距。希望也对你有所帮助。
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