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P组第七次小组会
时间：2018年6月15日（明天）早上6:00-7:00
地点：云之家
参会人员：P组与R组全体组员
会议主持：张彦伟
记录大臣：周滢娜
时间大臣：谭健
流程：
1.主持人开场，介绍会议流程
2.组长传达班级工作安排，包含确定周日线下聚会事项（5分钟）
3.组员分享过去30天的践行收获及反思（每人3分钟）
4.教练答疑解惑（10分钟）
5.会议结束，下周轮值交接
【组长汇报工作】
1.要进行第三大组PK（排位最后一名，全组跑三公里）
2.不参加班会、组会，有可能强制下车。
3.组内主动交流性比较弱，建议加强。
4.不要个人进步，整组进步才是王道。
5.小确幸：在分享下，加入易效能天使班，有人参加线下课培训。
6.17号聚会，17日，早上10点，
【组员分享】
P1
1.跑步：组长不要自己找借口
2.学习软件，每天有在做，正在进行中
3.整理资料，估计可以提前完成。
P2
1.场地倾向咖啡厅
2.最近和朋友聚会、搬迁。阅读习惯中断，但会尽快捡起来。
P3
1.场地倾向咖啡厅
2.早起现在出现了一点困难，是一个瓶颈点。
P4
1.早上打卡，为了不影响集体荣誉。
P5
1.场地倾向咖啡厅
2.目标进展顺利，早睡早起和摘抄句子可提前完成。
3.90天单点突破，微小改善，做到早睡早起就不错了。
P7
1、早起容易，早睡难。
2、感受到软件的美妙。
3、连续18天写晨间日记。（嘉许！）
P8
1.健身首先要改变自己观念，三分靠练，七分靠吃。
2.按照自己进度来，不急。
3.早起能做到，早睡在逐渐往前调。争取调到10点半。
P5 早睡分享
1、找自己的内驱力。
2、早起能倒逼早睡。
3、养成睡前仪式
喝水+洗漱+聊天+泡脚+阅读+入睡
其中，喝水不要太多
阅读，睡前看大部头，比如《经济学原理》，看个10分钟大脑就困了，想睡觉。
4、早睡顺口溜
没事别上床，白天多运动。
尽量不在家，10点不上网。
灯光要昏暗，睡前别吃多。
【教练分享】
佘映云
《睡眠革命》
1、光线，睡前1-2h远离屏幕
2、身体节律，要命也要脸
3、卧室温度，尽量控制在16-20度。
佘映云
1、人的焦虑是来源于未来的事情。把未来焦虑写下来。
2、内驱力，小组打卡不是内驱力，要找个人心甘情愿的动力。
3、早起倒逼早睡。
4、90分钟1个睡眠周期。睡够周期。
5、SleepCycle，浅睡眠叫醒我们。用了两年多。
6、情绪低，调整一下，然后螺旋式上升。
【轮值组长主要工作】
1、每天 汇总组员打卡记录，上传金数据早睡早起打卡（务必在7点前打卡），并将打卡截图发到大班群。
2、组织和主持每周一次小组会议，并将小组参会截图发大群，提前2天发通知，提前1天通知教练和各个组员，（暂定由组长在云之家发起会议）
小组金数据分数提交:https://jinshuju.net/f/jXxESQ
个人金数据提交:https://jinshuju.net/f/YxzJQS
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