生命在于运动，运动是人类不可缺少的部分，没有一个健康的身体，一切都无从谈起。
一旦养成运动的习惯，会对自己的学习和生活产生巨大增益。特别是疫情期间，在家上网课的孩子们更需要合理地规划运动。
孩子在家上网课，根据目前的状况，运动也只能仅限于在家。
为此，可以把孩子的运动方式分为两种即“小休性运动”和“专门性运动”。
所谓小休性运动，就是帮助赶走疲劳、恢复精力，维持健康的身体状态。
比如孩子下网课的课间十分钟，让孩子远离电子产品，伸个懒腰或者散散步，站在阳台远眺等让身体放松一下。
这就是小休运动。操作起来方便轻松，能快速有效的令精神振奋，恢复精力。
而专门性运动就是健身、跑步等，它能从根本上改变和提升我们的身体素质，需要拿出整块的时间专门训练。
特殊时期，我们可以和孩子选择一些适合室内的运动。如果有条件地话，建议两种方式的运动交替进行。
孩子课间做小休运动帮助孩子快速恢复精力。而每天晚上，抽出30分钟---60分钟的时间进行专门性的健身训练，以提升身体素质，增加抵抗力。
对于小休性运动，我推荐几个可以室内做的不错的运动方式，时间短，见效快，能快速帮助恢复体力。
比如；拉伸动作、俯卧撑、乒乓球。特别是乒乓球，让孩子用乒乓球和墙对练，不仅可以让全身动起来，而且可以有效地锻炼反应能力。
专门性运动在室内除了跳绳外，可以下载一款运动APP，它可以帮助孩子规划好训练方式、训练项目，按照APP的规划训练就可以，根本不需要纠结练什么。孩子也比较喜欢。
总之，给孩子制定适合的运动项目，让孩子动起来。无论何时，我们的孩子都充满阳光，朝气蓬勃。
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