一、原谅——焦点是放在他人的过错上,因总是看到别人的过错,所以原谅不好做到。“那些人只伤害过你一次,你为什么要让这个创伤持续反复地伤害自己几年或几十年?”
二、宽恕——焦点放在自己身上,是自己修炼的结果,就算别人有错,我们不能改变别人,但我们可以把心态放宽,内心就会变得平和自如。
三、与其责怪,不如疗愈自己的伤口。被疯狗咬了,难道指望疯狗改变吗?重要的是要疗愈自己,受伤的又不是疯狗。即便再痛恨疯狗也不会起什么作用。
四、我们不一定原谅,但可以宽恕。
恨对方伤害的是自己。拿别人的错来惩罚自己。
可以试着用以下方法:1、先完形疗法。尽量的释放情绪。2、位置感知法。用不同的位置看待同一件事,视觉会扩宽。
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