一个习惯有反抗期、不稳定期和倦怠期。
现状：我的第一个习惯从2.7号至今两个月了。这个习惯进入了比较稳定的状态。也看到了进步，看到了有理有据地坚持很开心。
问题：有一些不想思考习惯中的问题了，一直低头在做。期间尝试了早起习惯，没有做到。要思考习惯的关联性。
回顾上一期第三阶段的微习惯系统训练营，才知道自己开始一个习惯并执行是太小的一步，后面还有如何设定其他习惯，怎么让众多习惯关联成一个系统，让你不至于手忙脚乱。还有这个习惯系统背后的底层逻辑。你为什么想提升这个习惯，哪些习惯又是你之前做得很好却没有好好维持的？
开始一个习惯是撬动了你美好人生的第一步，第三阶段形成习惯系统才是你能自行设定、执行、反馈习惯，自我践行的关键。
分享上期微习惯系统训练营我的收获：
问：早起有什么变化？
小丫老师：早起也没干神马大活。只是保持不下降。我早起是十分钟早操，十分钟英语，十五分钟的晨间日记。已经三年多了。对我而言它就像一天的仪式，是让今天都在自己的掌控之中，让你一天充满希望。所以当你想早起时，要思考这个习惯是不是你真心想要的。你要新养成的习惯最好和之前的习惯相联系。比如看英文书籍，看Ted等。有时间上的连接或者内容连接。
问：怎么把同一主题不同书综合到一个系统中的？我有时会看到一个观点觉得很惊奇，然后过阵子又会发现类似但不相同的观点。看到小丫老师关于一个主题能将很多书籍中的统一到一个系统中，完整又不排斥，很棒。
小丫：三点特别重要。第一《如何高效学习》中的整体性学习，你要理解一个知识，要建立联系。是对你的已有知识是补充，还是交集，还是并列。相同点和不同点是什么？比如习惯的行为模式化。有的定时间是开关，有的定其他，为什么呢。这时候你就想为什么这本书设定的暗示就是时间了呢。因为时间总能打得开。第二，是有效的反馈。关学习不行，还得实践，你要有人给你正确的反馈。如果没有自己的专属奖励，暗示—惯常行为—奖励的闭环就形成不了。那么你离开了训练营，你的习惯很可能就没法继续了。第三，教是最好的学。怎么教呢？教不是讲。教的定义是你能把别人教会，你能把别人教会的重点就是你得知道她是会还是不会。测试他，或者让他举例，这个知识在哪里应用。我们要不停的问自己知识能用在哪里，教别人时要测试别人。
拆书课。
习惯的倦怠期有三个问题：厌倦，找不到意义，一成不变的空虚感。
习惯养成是有周期性的。
解决方法：一、改变行为模式中的数量、方法和环境。时间、频率、地点不能变。二改变持续开关，给自己增加有意思的奖励。三是计划新的习惯。
计划新的习惯，建立哪一个呢？
新的习惯最好是：突破大于保持，合并原则（同一个习惯可以给你带来多个好处），与现在习惯有关联。
优先级的排序，或者说人生的平衡。
九宫格法：
1、画一个九宫格，每个格子里写上如图的主题。中间的格子画上一个小人代表自己。
2、给每一个格子去年状态的打分。非常满意5分，满意4分，一般3分，不满意2分，非常不满意1分。每个格子都有个分数。
3、给今年想成为的状态打分。32分，即留白又不自卑。我们有32分的总分，分别分配给8个方面，每一个方面你希望年末的时候你的满意度是怎样的？把分数写在刚才分数的下面
4、对于你的需要提高的方面，在新的一年你准备做点儿什么？不一定是一个习惯哈？时间关系，小伙伴们可以挑其中的1-2个进行书写。
5、这是针对需要有提升有突破的点，那么对于保持不变的，甚至分数适当减少的，你在新的一年要怎么保持住你去年的成绩呢？也请挑选一个写出。
习惯系统
我的习惯系统
以上。很感激和训练营相遇。
来，我们大家一起走，探索更多奥秘，把习惯的知识全部内化，不断自我迭代。
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