《宋美龄·养颜秘录》

第一卷：春

生而美者，人与之鉴-《庄子·则阳》

女人和男人不能相比。男人无论多么粗糙，多么丑陋，只要他有可以扭转乾坤的本事，都可能有最美丽的女人相伴；而女人如果没有艳丽白皙的姿容，即便你出身高贵，学识过人，甚至是一些有到国外留学经历的女子，如果你容颜有瑕疵，也有遭受社会轻视的危险。

漂亮姣好的外貌永远是女性谋职持家的重要资本。

人的年龄往往和她的天生素养及后天的精心养护有特殊的关系。

只有永远保持平和乐观心态的女人，才可能让自己貌美长久。

不大喜，不大忧，不大怒。

女性面部皮肤的保养，并不是简单地注意风吹雨淋，或者说用些护肤保健药品就可一劳永逸。

做女人，尤其是做完美的女人，仅有天生的外表还是不够的。

快乐是养颜之本。

多运动，促进血液循环，加速机体的新陈代谢。不仅强身健体，还会让你的少女容颜变得荣光焕发和充满弹性。

如果你想成为中国上流社会的一员，现在就必须学会保护你那稚嫩的身材，只有你永远沿着正常的发育渠道去严格要求，你才能达到青春的永恒。

坚持晨跑，加强腹部肌肉的锻炼。

无论你多么专注，都不要忘记你还有脊柱在支撑着你的全部上肢肌肉，也就是说，无论你将来面临如果沉重的学科压力，也不能由于过于用心听课，就让你的背部形成弯曲。

咖啡和香烟是女人的大敌。

早睡早起

户外活动

防晒

眼部防晒(太阳镜)

做无精神压力的美女

解决失眠：无氧慢跑；睡前洗个热水澡；睡前一杯奶；绿豆小米粥。

第二卷：夏

山锐则不高，水径则不深。-汉·韩婴；《韩诗外传》

不要浓妆要淡妆

脱发有可能是缺铁缺锌症造成的。(吃肉太少)

宋美龄的以蔬菜为主的菜谱：

一、增加肉类菜肴。每天至少吃一种肉类的炒菜。

洋葱、白木耳、菠菜、南瓜、青菜沙拉。鱼

二、少吃动物油，多吃豆类油和酸奶、无脂酸、无脂酸乳酪。

三、多吃豆类食品、葵花子，南瓜子，芝麻，亚麻籽，山核桃。

四、多吃麦类食品和水果。

牛奶洗澡，一周两次，用牛奶洒在皮肤上，且洒且搓，摩挲循按。

豆腐面膜。

眼角的多皱主要是身体内部调理失常和生理功能减弱所致。四十岁是女性绝经前的关键时期。这时的女子体内生理正发生微妙的变化，心肝脾肺肾等脏器功能的衰弱，造成了皮肤的松弛。特别是女性颜面皮肤在渐失光润的同时。也直接形成皮肤的多皱。而肾弱则导致毛发和皮肤的枯萎，脾虚才是皱纹多生的原因。

女性荷尔蒙分泌量减少，导致出现鱼尾纹。

第三卷：秋

清越而瑕不自掩，洁白而物莫能污。-唐·刘禹锡：《明贽论》

花精进行面部养护：法国人爱德华·嘉森女士

把花精放进洗脸用的清水之中

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粗粮，青菜沙拉，

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第四卷：冬

一息尚存，此志不容少懈-宋·朱熹

《宋美龄·养颜秘录》

手是女人第二张脸

最好的养颜方法就是睡眠。