宋美龄15岁到20岁的青春美少女时期，在美国韦尔斯利女子大学度过。
韦尔斯利女子大学是一座建于19世纪的高等学府，环境优美，风光宜人。这所美国著名的女子大学集聚着世界一流的杰出女教师，她们不仅是学术方面的一代精英，更是是养颜和养生的专业能手。
在韦尔斯利女子大学读书的四年，宋美龄因学业优异而获得“杜兰奖”。她学到的不仅是多方面的书本知识，更重要的是在日常生活中被潜移默化的生活哲理。比如养颜和形体方面的知识，可以说让她受益终生。
宋美龄在刚进韦尔斯利女子大学时，常常感到后背疼痛，原因是在课堂上同一姿势坐得太久的缘故。
体育老师戴玛不断纠正她的坐姿，要求她加强体质锻炼，并循循善诱地提出形体塑造的理念。
戴玛老师说，坐姿非常重要。坐的时间长了，就会习惯地把自己的双肩全然放松地耷拉下来，这样听课当然舒服一些，可往往顾此失彼，根本就没考虑到这样的坐姿对背后的肌肉、韧带、甚至软组织会产生较为严重的损伤，不仅会损坏了身材，还有可能影响脊柱的正常发育。
在戴玛老师的影响下，宋美龄意识到身材和容颜对女孩子的现在和将来都有着非同寻常的重要意义。
宋美龄开始坚持每天早起，在学校里的小路上、树荫下慢跑。从大学开始，她就形成了有氧运动习惯。从喜欢在碧绿的树林跑步，到后来在树林里的小路上散步，这种习惯一直坚持到老年。
韦尔斯利女子大学毕竟不同于普通大学，这是重点培养女性社会人才的高等学府。
女校医赖莉斯也是一个讲师，她的体形课也对宋美龄影响较大。
赖莉斯在课堂上谈到了女性身材的社会意义，也讲到了女性脂肪过多的危害，以及瘦身的益处等等。这些理念，就是在当时比较先进的美国，也是让学生们耳目一新的新知识。
女校医的一次校外实践课，让宋美龄深刻认识到体形学的重要性。她把这些女孩子们带到了一家服装公司，让裁缝师用皮尺为这些女孩子们丈量三围。裁缝师多年来为各种身材的人量体裁衣，眼光当然比较挑剔，要求的是最标准的体形。
这次量体，最后结论是大家的体型都不达标。这个结论，对这些自我感觉良好的女孩子们刺激很大，简直是欲哭无泪。
女校医的目的达到了。看到大家都比较沮丧，她说现在大家还都处在生长发育阶段，不管哪个部位有点缺陷，都没有关系。从现在开始，只要加强形体的锻炼，就能获得理想的体形。
女校医的指导，让宋美龄早早就明白，一个女孩子在青少年时期就必须要考虑到10年或20年之后，如何以笔挺秀美的身姿面对世人的问题。
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