我一直以为自己挺努力，直到看到“战友”的个人成长计划，才觉得自己的成长挺“随性”的，所以嚷嚷着近5年的英语学习，几乎没有近展！我会说，我带着两个孩子，平时工作也很忙，的确时间比较受限！
“这的确很难，但一定有办法！”--战友的回答，顺便给我分享了一本《吉田医生的哈佛求学记》。
吉田医生，原本是一个常迟到的“冒失鬼"医生（日本医生），当她决定要去哈佛留学的时候，是因为她被自己每日忙得焦头烂额的状态不满，想要改变，并且是在第三个孩子产假期间，带着孩子和家人去了哈佛留学，而哈佛是一个毕业比入学更难的学校，她如何做到工作、育儿、学习的同时获得了录取资格，并在留学期间生育了第四个孩子，还完成了学业，引发了我深深的好奇。
当某日清晨，备考的先生给我反馈：”嗯，我也应该和你一样，把学习时间进行调整，这样或许效率会更高。“我想，这本书对我的影响正在从我身上扩散，并期待带给我收获的内容，可以被更多的人看见。
本文将从4条自我成长心法及10条实现路径两个方来面来聊聊对自己的收获。
【4条自我成长心法】
01 没有根据的自信——“我能行”
虽然到目前为止，我依然认为自己带着孩子去哈佛留学是我不能实现的，但对自己的目标，却坚定了我的信心，给予自己120%的相信。吉田医生，从小被父母夸奖着长大，也许她并没有像一个标准 优秀孩子一样，但却总能得到父母的赞赏，这给予了她极大的自信。
02 没有时间是自己想做的事情的绝佳时机
我会认为，自己有很多想要做的事情、想学的知识，苦于没有足够的时间啊！
比如想学英语，最终为各种考试让路，没备考的时候也并没有提上日程；比如健身，会为备考让路，最终在那段时间连续感冒2个月，工作、学习效率受影响不说，精神状态也大不如从前。
因此，很多事情不是有了时间才开始，而是开始了才会有时间！条件不成熟也要立刻行动，试着迈出第一步！
03 许多事情同时做，也许效率会更高
吉田医生因为怀孕会特别关注饮食健康，让自己有好的身体和精神状态备考；在备考时家里到处贴着学英语的便签，也为营造了积极的家庭学习氛围，益于孩子养育。
我自己无论如何抽出20-50分钟锻炼，让精力更旺盛、注意力更集中，因为工作时间和学习时间非常有限，才更专注于每一段时间的效率，从而提高了时间的质量。
04聚集于想做的事情，周围的燥音都会消失
我想学英语，可是现在开始还来得及吗？我想去学***，可真的太难了。我想做一名专业培训师，可不敢对外去做培训，怕自己讲得不够好，知识储备不够...... 当我想做一些事情的时候，总会有一些负面的“声音”带给我阻碍。
当我专注于跑步时的呼吸的时候，当我专注于每一段时间的工作、学习成果的时候，当我专注于去记、写每一个单词的时候，似乎就没有时间和精力去关注这件事以外的其它“声音”了。
有期限才会加速：埋头于该干的事情，当事情不断进展，就会有一种人生的快感，给自己正向反馈。很多时候我们都会临近在时间节点的时候才会爆发，吉田医生称之为“截止日期前的蛮力”。
【10条实现路径】
01 制定使时间最大化的计划
首先给最重要的任务制定整块的时间；制定周计划保证障每项重点任务的进程。
根据自己应该处理的几大事项，再给各个待办事项编上序号，不一定是按照序号的顺序，而是考虑重要程度、紧急程度、所需时间等，将各个事项安排到合适的地方。
顺利完成就打一个大大的勾，没有完成就安排到该周剩余的时间或下一周，这样一来，虽然有未完成的事项，但看上去有一种基本处理好了的感觉，会让自己很受鼓舞。
集中安排自由可支配时间：
方式一：7点起床(洗漱、吃早餐、送孩子、上班通勤）；8:50到公司；9:00-18:00工作；18:00-22:00（下班通勤、吃晚餐、陪孩子）等孩子睡觉后再起来安排学习/加班。这是我之前常用的方式，应该许多人也都并不陌生。我们会发现，等孩子睡下之后，我们也是非常疲倦，有时候会因为自己怎么睡着了而沮丧。
方式二：3：00（萌姐4：30）起床，3：00/4：30-7：00这一整块的时间就会可以被利用起来，其余安排不变，或尽可能将睡觉时间提前。
方式二正是吉田医生的安排，我在试了两周之后，如果孩子晚上睡得好，我的起床时间则会早一些，如果睡得不够好，就会起得晚一些，也不会太苛责自己，我也并没有做到那么极致的早起，5：00-5：30是我目前正在调整的自己的生物钟。
吉田医生的时间计划表
02 挤时间做什么很重要
如果我们好不容易安排出来的时间，用来看看微信、微博等社交平台，白白让时间溜走，挤出来的时间便没有发挥最大的价值。
记得萌姐（《人生效率手册》的作者）曾提到，有的人和她一起参与4：30早起的打卡，早起后并不知道究竟应该做什么。因此为自己的早起设定清晰的目标和要完成的任务，就显得格外重要。
03 控制事情的总量，借助他人的力量
许多人都需要工作、学习、育儿、家务之间做好安排，以家务为例，如果任何事情都亲力亲为，不控制事务的总量，也许只是把前一天晚上应该完成的事情挪到了第二天早上来做而已。家务可以不做到特别极致，或交给工具（洗衣机、洗碗机、扫地机等）、家政来完成，也许会产生一定的成本，可以评估的是投入的成本为自己时间能够创造的价值。我们家得感谢婆婆承担了所有的家务，给我们提供的支持。
04 被常识占用的时间
比如每天洗澡，有的伙伴也会每天洗两次澡。也许有的事情只是常识告诉我们应该这样做，但我们并没有评估该事情的合理性，以及带来的时间成本。
05 时间、地点、伙伴
我们身边有许多长辈都会跳广场舞，在特定的时间、地点、特定的人，他们很少会缺习；
我们身边有许多的社团，他们的学习会在特定的时间、地点、特定的人，他们很少会缺习；
“只有现在”“只有这里”也许可以带给我们一个特定的场域，比如一方书桌到了那里就会让自己静下来想要看书；比如一块运动场地，到了那里就会想要跑上两圈。
因此，让自己在什么时间、地点和什么人一起做什么时候，可以给自己设定一个心锚。
06 集中注意力前，利用“专注前”的时间
很多时间我们正在集中精力做一件事，突然冒出来一个念头，有可能手上的事会被这个念头打断，也有可以一直带着这个念头在做手上的事，从而让自己有些分心。
“备忘录”在此可以发挥它的作用，随手准备一个小本，记下自己刚才闪现的念头，然后继续做自己手上的事情。
这也是让我们大脑这个“cpu“不变为”存储器“从而提高运转速度的不二法门。
07 先迈出第一步，第一步最耗费精力
很多事情其实开始了第一步就会容易许多，比如一本书当你读了前三页，也许就有了读下去的动力；如果告诉自己，我每天读一页，也许当你读完你发现并不止读一页；比如写文章，先拟定了一个标题，你就更容易把那个念头写下来。
08 补充燃料，随身带着激励自己的格言
如果说是鸡汤也好，能够激励自己的格言的确是在自己低迷的时候激励自己。锤子科技的创始人罗永浩，也在他的《生命不息、折腾不止》一书中提到过类似的观点，当自己进入一个倦怠期，总会一两句话适时的出现，又点燃自己重新出发。
09 做之前不要想太多，只要不放弃就会发现道路
《赢在执行》里的”先开枪再瞄准“大概也是这个意思，有的事情等你所有都考虑妥当了，也许时机已经不再适合。
吉田医生为去留学做了许多准备，比如提前靠近目标（到哈佛实地感受），比如准备好假期、备用金等，但她预估的孩子的保育费远比实际低太多；租的房屋漏水得不到解决；临到快毕业时，在与家人唯一的一次度假期间收到一封邮件，称她的学分还差2分不能毕业......这些事情都让她始料未及，但她始终保持要解决这个问题，寻找资源，以利他的沟通方式，秉持不抱怨的态度，最终都让这些事情得到了一一的解决，过程的确艰辛。
10 不拘泥一次完成，不彻底、不充分也可以，小规模也可以
写这篇文章的时候我也许受到了这个观点的影响，之前总希望用一整块的时间来写文章，思路才会被打断，但这次我先给自己构建了框架，有孩子在的时候不方便用电脑，就用笔记本先写，即便用笔记本也无法一次性写完，总会被打断。可即便如此，从昨天晚上到现在，也算是断断续续的完成了。
国庆假期临行前一天晚上，只有大约半个小时的时间，我也跑到外婆家陪她一起看了会儿电视，这样短暂的交流也让自己和外婆心里多了一份链接。
整理这篇文章是以自己的需求为出发点，所以关注的内容会集中在自己需求的部分,有可能不够完整，有的理解甚至不够准确，只是这样一本小小的书，带给我的收获和体会期待有机会分享给你。
30分钟读完一本书的刻意练习（在看过一篇之后，用时60分钟）：
问题：吉田医生带着4个孩子完成了哈佛求学，她是怎么做到的？
动机：
工作、家庭、孩子、终身学习者，我如何平衡好时间来支持各个角色的关系；
想到到做到之间很难，但一定会有方法；
有什么方法可以更有效；
要点：
1.制定并亲身体验目标实现的感觉；
2.制定有期限的计划；
3.提高时间的质量；
4.目标、计划/时间管理、精力管理。
觉察点：
1.如何制定计划，《七人习惯》中的计划制定如何应用，之前学的《时间管理》如何结合？
2.原来在有了小孩之后自己的学习更有效了，也许有时间受限的原因；
3.想去做就尽管去做，从简单一些的第一步开始；
4.想得多、做得少是最大的阻碍。
总结：
1.受限的时间更能提升自己的效率；
2.单一的学习和多维的学习，从内心深处来说更喜欢多维的；
3.每月制定计划、检校、鼓励自己；
4.将自己学习的时间由晚上调整到早上。
读书刻意练习
网友评论