很多人经常挑灯夜战学习或工作到两三点，却并没有成为目标领域的专家，到底是哪个环节出了问题呢？
他们认为，没有什么事情是努力解决不了的问题，就像《异类》这本书的观点，天才之所以卓越非凡，并不是因为拥有过人的天赋，而是持续不断的努力。
“只要10000小时，任何一个普通人都能成为某一领域的专家。”格拉威德尔把这称为“一万小时定律”。
如果你按照每天工作8小时，每周工作5天，也就是说要成为某一领域的专家，大概需要五年的时间。
但是这个世界上的绝大多数人，他们每天工作12小时，不仅没有称为专家，反而越忙越穷，“一万小时定律”对他们根本就不起作用。
这种把努力和时间捆绑在一起的“成功学”，不知道欺骗了多少人。
其实，一个人的努力成果，并不在于他努力了多长时间，而在于他的有效时间是多少。有效时间，就是你花在有效学习区域的时间。
心理学上有一个关于舒适区、学习区和恐慌区的理论，它是由美国商学院教授诺尔·迪奇提出的。
在舒适区里，你做的是自己最熟悉的事。你只能对已掌握的知识和技能进行熟练度加强，在这个环境里，你对人和事感到很舒适。
但你的能力也就停留在了这一层面，一旦走出舒适区，你就会面对各种压力而感到无法适应。
比如说裁缝工，你可以用10000小时把衣服做得又快又好，但是那又如何？
一个做了半年缝纫的人同样可以做到90分，你做了5年也不过是95分，你的收入可能只多了几百块，但是再往上走就会碰到天花板，继续努力也很难提升。
这时候，你不太可能跳槽从事其他的工作，因为时间成本太高，你各个方面的精力也很难跟上。
在学习区里，都是你可以学会的知识和技能，稍微努力就能达到的高度，这里充满了新颖和挑战。比如，你可以在下班之后做公众号，通过看书写作进行知识变现。
在这里，你可以通过刻意练习充分的挑战自我，不断拓展自己的边界能力，这才是让你获得快速提升的有效学习区域。
在恐慌区里，你做的是根本就理解不了的事。这里的知识和技能已经远远超出了你的能力范围，无论你再怎么努力，都难以有所成就。
这个区域里，你会感到焦虑、恐惧、不堪重负。每个人对应的区域都不一样，这要根据兴趣爱好，能力边界进行划分。
这个理论的确很有道理，但多数人都处于舒适区和恐惧区，要么没有强烈的改变欲望，要么对未来的不确定性过于焦虑。
实际上，只有在学习区内做事，你才能不断的挑战自我，获得最大限度的成长。
经常锻炼的人都知道，只有你在每次做力量训练的时候，让自己的部分肌肉产生撕裂，在反复撕裂和自我修复的过程中，你的肌肉就会越来越强。
每个正常健康的成人都拥有超过600块肌肉，为什么每个人的肌肉质量存在着很大的差距呢？
那是因为有的人始终处于自己的舒适区，而有的人主动跨进学习区，并将学习区转化为自己的舒适区，他的身体素质自然就比别人要好。
一个人的成长就是不断扩大舒适区的过程。不锻炼你的肌肉就会缩水，不动脑你的思想就会生锈，无论是身体肌肉还是精神肌肉，其实都一样重要。
从这个角度来看，那些最让你不舒服的话，可能就是对你最有帮助的话，那些让你不舒服的人，可能就是你最应该感谢的人。
这个世界上，根本就没有人能妨碍到你，因为你最大的敌人就是自己的本能，如果你每天都在做反本能的事，数十年如一日下来，你就能发生质的蜕变。
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