排便操

作者: 潺潺的日子 | 来源:发表于2023-12-03 09:59 被阅读0次

动作一:俯身画圆

坐在床上,腿不动,叉腰俯身画圆,逆时针5次,顺时针5次。

动作二:敲打侧腰

敲打侧腰30下。

动作三:左右摆膝

左右向一个方向摆膝盖,大约30下。

动作四:按揉天枢穴

按揉天枢穴,一边按揉一边踢腿,或者直接按揉到酸胀。

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