冥想到底是什么？冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度宁静状态而增强对内心的察觉，对身体、情绪和想法的察觉，目标是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境。
什么时候可以开始冥想呢？随时可以！当你完全进入冥想模式了，随时都可以开始，刚开始的时候建议最好是现在早上刚起床的时候，那时候外界比较安静，人所受的外界影响也比较少，容易进入状态。也可以选择晚上临睡前，让自己静下心来冥想5分钟，也有助于睡眠。
什么地方可以冥想？很多人建议最好是选定一个地方，其实没必要刻意去等待一个完美的地点再开始冥想---安静的房间、合适的光线。你身体到处都有适合冥想的地方，虽然有些地方似乎不尽如人意，但你总能找到一处理想的地点可以静静的坐下。
当你的思想开始沉淀下来，会体验到冥想的第一阶段：静思。
任何进入你脑海中的想法都显得如此缓慢、平静，在这种情况你的思维会更加清晰透彻。
各种负面想法会慢慢消散，会开始觉查到身体上的一些情况，比如背部或关节紧张，经常带着焦虑或忧愁的心情之类的。
你要去慢慢接受自己本来的面貌和想法，了解自实的自我。
慢慢深入到海底。
可以使用厨房的计时器来定时，尽量不要用手机定时，各种通知和干扰会经常打断你。
试试吧，来一场自我心灵对话。
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