有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。它具有四个特点：
1.定义明确的特定目标。这样可以有效地用于引导自己练习。要把目标分解，并制订一个计划：为了完成目标你得做些什么？为什么做不到？原因？如何去克服？是否要导师？关键是接受那个一般目标（并且日渐精进），并将其转化成一些具体目标，使自己能达到切合实际的进步的期望。
2.有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
3.有目的的练习包含反馈 。你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。不论在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。在没有导师的情况下，自己要给自己反馈。
4.有目的的练习需要走出舒适区。如果只是毫无条理地进行一些尝试，并没有努力去迎接新的挑战，仅仅是做那些他已经感到很容易的事情，是没有用的。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。这也就是“一万个小时”理论的误区，如果每天重复做自己懂的事情，一千万个小时都不会成为专家！
那遇到瓶颈怎么办？
走出舒适区，意味着要试着做一些以前没做过的事情。有些时候觉得做不同的事情很容易，有的时候却觉得自己永远也做不到。这时，我们需要做的就是：试着做不同的事情，而非更难的事情。换句话说也就是：换一种方法！！！这时候有个导师给你指导是最好的！
反思：
每次看到走出舒适区我就会心里葛藤一下，因为我只会住在我的舒适区，我无法进步，无法突破就是因为我把自己锁在圈子里不想出来，我不想努力，不想突破，想维持，却不曾意识不进则退，舒适区越来越小，小到自己都看不下去了。这次决定学习英语也是，看不懂电视，也听不懂新闻，每次逼自己，都是以失败告终，这一次，我是真的要逼自己一把了！
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