第一次10km

今天真的第一次一口气跑完了10km，没有停下来的意思，而且十公里的配速很均匀，相差不大。

下周准备前两天每次跑7.77km，到周末跑15km试试。

只是速度很慢，10km完成要1小时半了，这样算下来22km要被关在门外了。我的教练宽慰我：正好。

还是要堆积跑量，先长跑量再提速度。