今天真的第一次一口气跑完了10km，没有停下来的意思，而且十公里的配速很均匀，相差不大。
下周准备前两天每次跑7.77km，到周末跑15km试试。
只是速度很慢，10km完成要1小时半了，这样算下来22km要被关在门外了。我的教练宽慰我：正好。
还是要堆积跑量，先长跑量再提速度。
今天真的第一次一口气跑完了10km，没有停下来的意思，而且十公里的配速很均匀，相差不大。
下周准备前两天每次跑7.77km，到周末跑15km试试。
只是速度很慢，10km完成要1小时半了，这样算下来22km要被关在门外了。我的教练宽慰我：正好。
还是要堆积跑量，先长跑量再提速度。
昨天跑了从15年以来的第一次10km，夜晚穿过暗淡无光的马路，跑向一片灯火通明，再原路返回，想到今天跑到10km，...
第一次挑战10km，很轻松，跑完感觉整个人都舒坦了。
10KM跑是很多跑者第一次挑战的长跑比赛，那么今天就为大家介绍一下关于10KM比赛的建议。 【40分钟内跑完10K...
2019.02.25: 92.5 跑步10Km 2019.02.26: 91.6 跑步10Km 2019.02.2...
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这一次，不做标题党，就让我分享跑步的力量。 2010年陈冠希专辑《confusion》中一首单曲《running》...
试一下周末跑长距。周一休息就别跑了。 介于岔气之间。坚持训练还是慢慢有了点效果。主要是暂时没有膝盖不适。
本文标题：第一次10km
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