晨读感悟  高效睡眠的小秘诀

晨读感悟  高效睡眠的小秘诀

        高效睡眠太重要了，有些人睡十小时醒来时还是感觉无力，有些人睡五六个小时完全足够了，如果按每个人每天有效睡眠时间来做个比较，睡五小时的人用于工作学习和生活的时间比睡十小时的人多出的五小时无遗延长了一个人的生命。

        我从小就不喜欢睡懒觉，到了成年后更是如此，现在我每天5点左右半起床，晚上12点之前入睡，睡眠时间也就五六个小时，不过我是倒头就秒睡，半夜打雷地震根本醒不了，生物钟五点自然醒，而如果这一天入睡早，九点或者十点就睡了，也会凌晨三四点醒来，睡眠时间已经成为习惯。

          我有个同事，每天很早上床酝酿睡觉，但总是睡不着，并且整晚醒无数次，浅度睡眠，第二天起不来，起来后也觉得没精神。

        我分析了一下原因，除自身体质外，我能秒睡是因为我回顾自己的这一天没有遗憾，任何事都努力去做了，内心充实，不惧怕接下来每一天会将发生什么事，不管明天发生什么我都知道办法永远比困难多。

        睡不好的那位，因为一直心理暗示自己睡不好睡不好，真的睡不好了，而且白天状态差，各种事情都有被状态影响，导致恶性循环。

所以总结一下我的经验，高效睡眠的几个关键点:

1.别太早上床酝酿睡意，养成一个睡眠时间生物钟。上床入睡快，起床不挣扎。可以做个睡前瑜伽很不错。

2.对世界充满爱，内心充满希望和爱，没有焦虑是助睡眠的一剂良药。

3.不好的情绪和体会不过夜，睡觉前把它们统统扔进垃圾箱！

以上