睡眠在我们每个人的每天的生活当中都占据了很重要的位置，每个人的每一天都是二十四小时，而睡眠基本上占据了我们二十四小时里面的三分之一。可见，好的睡眠对人体健度的重要性。因此，了解自己的睡眠质量是否高效，分清睡眠的类型，有利于提升我们一整天的高效时间和精神状态。例如，早起星人在早上状态最好，效率最高。晚睡星人通常早上起床都比较困难，晚上八九点的状态最好。这样我们就可以抓住高效时间段完成一天中重要的事情，让自己能够身心轻松的入睡，保证自己的睡眠质量。
那么想要让自己拥有高质量睡眠可以从这些细节开始改变。睡觉前，我们不应该马上就躺到床上进行睡眠，而是先花点时间清空自己的大脑，让大脑放松。让身体从明亮的光线转移到昏暗的光线，同时远离电子产品，远离邮件信息。睡觉后，补充营养和水分，吃丰盛的早餐。还可以轻度锻炼，适度的脑力挑战，人在早晨起来后的两个小时里大脑状态是最活跃最有效率的。保证舒心的睡眠环境，适度的运动以及健康的饮食都会让我们拥有一个好的睡眠。
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