人的大脑和身体一样，有无限的适应能力，它的结构和功能并不是固定不变的，而是会根据你对它们的使用而改变。刻意练习就是改变大脑的适应能力。
正如我们平常所说：脑子越用越灵活，有些人平时使用脑太少，大脑神经就难以得到强化，某些神经线的链接处于中止的状态，久而久之，也就失去了思考力。如果能不断学习新知和技能，就会调动脑细胞运转，让大脑的神经网络活路起来，思维也就不会固化。
以下三点，让自己全力投入训练
第一点是制定每天合适的目标。这个目标需要是跳一跳就能够着的，太高了的话，每天不能完成目标，会打击训练的积极性；太低的话，会让我们回到舒适圈，无法激发自己的潜力。
第二点是训练的时候必须专注。专注是有效学习的必要条件，很多人都有过那种完全专注于自己的事情，甚至忘记时间的体验，这种状态就叫做心流。
第三点是要针对训练情况进行总结。我们应该对过去一段时间的学习情况，做回顾、分析和评价，这能够让我们从错误和失败中总结出经验和规律，让我们不断进步。
——阅读笔记
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