十． 按下贪睡按钮
早上六点，被闹钟叫醒，是一件很惨的事，有什么事比它更惨？ 就是每十分钟被叫一次。 每当你按下贪睡时，你会再次进入睡眠循环，但由于时间太短了，你没有办法完成一个循环，所以你再次被叫醒时，会比你第一次醒来更累。 睡眠专家亚当・泰什曼指出当你贪睡了二次或三次，你的大脑会被打乱，让你起床的几个小时都处于昏沉状态，这样的惰性会跟随着你一整天。 所以，明天闹钟响起，要深呼吸，一鼓作气地起来，这样才可以享受美好的一天。
九． 查看手机
我们都习惯，一睁开眼睛就查看手机，看看微信。 但其实这个行为会对我们造很压力，不知不觉中就会影响我们一天的心情。 睡前尽量不要把手机放在床上或旁边，放远一点，起床刷牙洗脸后，才去看手机。 虽然这个习惯很难改，但慢慢去做，日后的你会感谢自己有改掉这个不好的习惯。
八． 起床后喝咖啡
起床喝杯咖啡提提神，不是不可做的事，但它不是起床后的第一件事。 起床后，先喝杯温的白开水，这不但可以为你一整夜补充水份，也能促进免疫力，还可以把累积在体内的脏东西代谢掉。 1:1:1饮食的作者芮尼雅・巴特内提出，早上醒来喝一杯白开水能提升你一整天的敏锐感，也能调节大脑和身体，让你整天都有好心情。
但要注意，千万不能喝冰水。
七． 不整理床铺
很多人会觉得，反正回来时又要睡，又没人知道，没必要整理。 但整理床铺真的可以培训成功，因为早上起床整理床铺，你是在完成一个健康成功的仪式，并且会延伸到一整天。
六． 早餐摄取无价值的碳水化合物和糖
我们都知道早餐是一天中最重要的一餐，来一顿丰盛的早餐。 如果早餐是甜甜圈，当然是很方便，却没有营养，更没有续航力。 早上最好有蛋白质，可以提升饱腹感，也可以提升专注力。
五． 不开窗帘
刚醒来，谁都不愿意被刺眼的光线打扰，但一点点的光，可以让你真正地醒过来。 人生教练克兰・沙维指出，阳光可以让身体分泌皮质醇，提升你一天的专注东，也能做出更合适的决定。 如果你醒来时，房间是暗暗地，大脑会误以为这还是晚上，所以大脑会处于睡眠状况，导致你一整个上午都会很困。
四． 不做伸展帮身体暖机
早上起床先伸伸懒腰，动动筋骨，会让你觉得很爽快。 通过伸展，你可以释放出骨头之间的压力，如果没有排出，你会感到身体的僵硬。 研究指出，早上的伸展运动可以减压，也可以让你在工作和生活中找到平衡。
但千万不要一开始就做激烈的运动。
三． 吃完早餐才刷牙
这样吃早餐，对牙齿的法琅质造成很大的伤害。 所以，吃早餐前要先刷牙。
二． 打电话
每个人醒来，都要先暖暖机，这样大脑才可以更好地想想电话内容要讲什么。 我想对方也不想一醒来就接到电话。
一． 冲热水澡
早上冲热水澡，就最爽的事情了。 会让大脑和肌肉都放松，就是因为放松了，所以你会更想回去睡觉，但你又不能去睡。 因此，会让你的心情更糟糕。
如果真的有需要，可以洗一个冷水澡，但洗澡的时间不直太长。
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