真不愿意相信，我竟然会拉伤自己。
时间：2017年12月1日
地点：公司健身房
过程：在健身房的水泥地上只铺了一个垫子，运动和拉伸2个小时。当时本是生理期最后一天，只做了keep生理期有氧运动后靠墙耗了耗腿，打了打胯（强度不大，拉伸力度不大，唯一不舒服就是垫子太凉，腰痛）。
回到家以后发觉不能自如坐下，右大腿有撕拉感。只可做屈伸活动，不可外旋。
处理措施：大腿拉伤后停止横叉竖叉练习，停止舞蹈课，仅在家里练习一部分瑜伽动作。拉伤一周后去医院，医生认为是着凉过度引起拉伤，只建议保暖和静养，没有开药。医生预估一个月会好。
拉伤后：上一个月企业课照常坚持，但由于路途较远，天气较冷，课上偶尔帮学员纠正动作会抻到大腿，瞬间有撕拉感。每次下课回家走路困难。到家休息片刻好转。由于右侧大腿不能用劲，导致左腿承压增大，左腿偶有不适。
一个月，恢复依然缓慢。本月停止自我练习，只上过一次课，课后依然走路困难，决定请假一周。目前大腿可外旋，但走路十分钟就必须停下休息。一出门遇寒气就不舒服。
原因分析：
1、体寒。我本体寒，很瘦，从小着凉严重，毕业第一份工作也着凉严重，加重寒量体质。冬日里比别人穿的多才能御寒。回忆事发当天拉伸力度并不大，只是已经觉得冷的情况下还继续贪图运动，自以为是，在水泥地上趴了近2个小时，直接导致生理期延长5天，腰疼了一周方好。不明白一向注意的我怎么会犯这种低级错误，现在每每走路深一脚浅一脚时，都会懊恼不已，悔不当初。
2、恢复能力弱。因为从来没有拉伤过自己，开始有些大意了。结果一个月后依然像蜗牛一样的恢复速度，让我开始认真审视自己。我恢复能力是低于大众平均水平的。去年做饭菜刀割伤手指，医生说一周会好，结果一个月后伤口刚刚愈合，完全好也是3个月以后的事情了。由此看来，伤筋动骨一百天，此话不假。上一个月我有些急躁大意，不想退步所以还坚持自我练习，坚持去上课，实际效果并不理想，在练习和上课过程中都会加重，受伤的筋膜没有得到及时的修复，本月基本开启宅模式（有时间看我喜爱的韩剧，大叔我来啦！么么哒），每天只散步半小时，希望可以尽快恢复。
总结：不能自如活动，连逛街都不能顺利，上次在商场里摇摆着双腿还坚持选毛衣，服务员都向我投来了“敬佩”的目光，简直不能更怂。取消了好几次和闺蜜出门耍的机会，舞蹈课更是敬而远之，行动不便时体会到了老人的不易。这真真是血的教训啊！本来不想写的，觉得丢人，但转念一想，真的勇士，敢于直面曾经犯二的惨淡人生。记录下来，以此警示自己。
这件事更加认清了自己的身体，也深刻理解了冬季运动保暖的重要性，所以在课上看到有的学员不注意保暖，会善意提醒。
好吧，我亲爱的大长腿，今后我会更加善待你，你快快好起来吧。这是我们的约定。
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