目标制定了，但是三天打鱼两天晒网，为什么我们会这样呢？
这是因为人性本来就有惰性，每个人都如此。我们可以利用两类开关，去合理得激励自己，让自己行动起来。
以养成早睡的习惯例子，比如晚上23点睡觉。
1、利用糖果型开关
1）奖励。早睡达成100天，给自己一个奖励，比如买一台单反。建议这个奖励是平时不愿意、不舍得的。
2）被称赞。想一下，你身边有没有正能量的小伙伴，跟他一起组队行动，向目标进发，互相鼓励，称赞。
3）游戏。把目标设计成游戏模式，比如设置3个关卡，第一个30天，获得一个小奖励，第60天，中等奖励，第100天，大奖。
4）理想目标。想一下你的初衷，为什么你要做这件事情。
5）仪式。睡觉前，做一个固定的有仪式感的动作，比如做5分钟正念、把衣柜衣服整理好，东西摆放整齐。
6）去除障碍。你不能早睡，是不是有躺床玩手机的习惯？充电插座离床远一些，睡觉前，手机尽量保持快没电的状态。
2、利用处罚型开关
1）损益计算。报名类似的俱乐部等活动，不参加或者达不成目标，就亏了。
2）结交朋友。跟有相同目标，或者有目标的小伙伴形成一个赌约，缴纳多少，目标未达成，这个作为一个公费，达成则返还，甚至可以把别人未达成的进行平分。
3）对大众宣布。告诉大家你的目标，达不成，会很尴尬。
4）设定目标。利用SMART设定目标。
5）强制力。逼迫自己不得不做的处境。
一般，需要先确定你的目标，找到你无法行动的原因，根据原因，选择不同的糖果型和处罚型开关。加入一个共同体/，加入一个组织，是比较有效的方法，而最持久的方法通过这些组织或者其他方式，让自己找到一个内在动力，以及做这件事情的原因，当你遇到阻碍，想要放弃是，这个原因能让你燃起来，继续行动，这也就是所谓的初心。
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