循序致精之内守

循序致精之内守

循序致精，此为读书之法。

带了5本闲书出门学习，每天6小时课程，1-2小时体位法练习，课后的时光靠阅读得以打发，书已看完，又网购了3本。早上四点起床去阅览室读书，天未亮，鱼虫鸟兽未醒，没有路灯，周围一片寂寥空旷，但内心安定，倒是不惧黑暗，山间竹林经常有蛇出没，如果偶遇，便希望可以友好相处，特别是雨后的清晨，蟾蜍从脚边跳过，几分活泼可爱，万物有灵且行且自在。

觉知敏感，身体里的火元素会让你有光，越有光越通透，你会好奇泥土的气息，也会好奇野花的芬芳，就像回到了小时候，孩子的天性像植物遇见阳光雨露会自然生长，内在身体无需净化就会显化光芒。小孩的好奇心与生俱来，你小时候会这样，我也会，大家差不多都会：爬过树，摘樱桃采葡萄，逮过蚂蚱和蜗牛，捕过蜻蜓蝴蝶，下河摸过鱼虾，去田里拔过蔬菜，去江边玩过沙石，上蹿下跳的疯耍过…一群神采飞扬的翩翩少年，童年的模样是蓬勃、朝气、活力和积极。

你闻过荷花的香味吗？花香自带属性气味，水生植物有淡淡的水腥清香，睡莲也是。芳香具有疗愈之效，Sattva具有揭示性，悦性越多头脑越平静，所有情绪是内心的映射，生活也是内在世界的镜像，所有的映照都是最真实的自己。悦性也会带来智慧的升华，提高解决问题的能力，智慧越多越能看清事物的本质。

因为开始了解所以更加喜欢，印度古老智慧的集大成者-瑜伽，离不开身体的体会和呼吸，分析Asana所包含的元素，针对元素结合脊柱三个面的形态来设计课程，体式的安排有次第，针对不同阶段的会员设计适合的体位法练习，课程的编排要支持和履行不同人群的职责，让他们完成更好的修行。修行，也是修心，离不开生活也离不开物质，更需要精神世界的支持。

过分的循规蹈矩，过度的饮食都是我们的欲望，扰乱心意的稳定，这是自我成长之路的障碍。循规蹈矩不一定常胜，为了寻求公平合理，不考虑自身的优劣用别人规定的方式以卵击石，此谓匹夫之勇。跳出思维局限，选择适合的方式，或特立独行且正确，追求自己喜欢的，或创造性敢挑战，改变规则追求取胜。

腹部也称腹脑，是第二大脑，情商的体现，也是情绪的漩涡。吃不在量而在情调，人在状态好的时候思路清晰，自控力也相对较好，在意志力薄弱的时候常做错选择或者不愿做选择。自控需要意志力，实验证明，意志力其实是一种生理机能，它就好像人的肌肉一样每次使用都需要消耗能量，用多了会疲惫。所以意志力是一种有限资源，一天当中，你用意志力控制了A、B，势必在做C的时候意志力会削弱，所以需要及时通过补充能量的办法来提高意志力。人在非常饥饿的状态下，意志力比较薄弱，往往会吃的更多，也会做出冲动的选择。能量可以通过食物补充，也可以通过另一种形式获取——呼吸、静坐，冥想。诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡尼曼在书《思考，快与慢》中采纳了科学的研究：人的意志力能量来自于血液中的葡萄糖。低血糖患者的意志力就比较弱，他们很难集中注意力和控制自己的负面情绪。

所以出现问题是发现问题的开始，发现即是改变的开始。爱自己的正确方式是不要轻易否定自己，嫌弃意志力薄弱没有控制好自己，其实可以分别从心理和身体两个层面找原因，所有事情的发生都有相关性，只是现代人在粗钝的觉知中难以察觉洞悉，自动关闭了所有感官体验，听不到看不到触碰不到，不灵敏是因为身体的Tamas太多，越沉重越懒惰，物欲横流的金钱社会，浮夸和激性，Rajas操控着我们不稳定的心意和随时会沦陷的意志力，让身体内在产生了怀疑、不安和恐惧，负面的情绪一遍遍冲刷心灵，这也是慢性疾病产生的根源。

精神内守，让我找到心的喜悦。改变，就是思维模式的重启，回到Samasthiti，心态归零，才能敞开和拥抱更多。亚当斯密说：我们经常会发现，在这个世界上具有伟大人性却缺乏自我控制的人，在追求最高荣誉时，一旦碰到困难和危险就会懒惰，犹豫，容易沮丧。敞开自己，接纳人性中的不完美，每个人都会有意志力薄弱的时候，学会分析自己，找到症结所在，再去改变，稳定心意才会收获平静，当你有了平常心就会拥抱更多可能性。

阳明心学提出知行合一，王守仁意旨知是行的主意，行是知的功夫，知是行之始，行是知之成。对他而言，知行合一与意志薄弱绝不相容，知行不一是谓之不知，合一的关键是“立志”，万维刚老师的观点与之不谋而合—“常立志”，训练意志力不妨从小事开始，尝试用不熟悉的方式，来调节内在的身体，达到平衡稳定的状态。立志，往往让你明确心意，笃定践行，增强信念。

瑜伽，可以打磨元认知的能力。体位法的练习给身体创造空间，再用呼吸的扩张与收缩来填满和清空那个空间，释放掉所有的不好，身体的杂质、废气和坏情绪，才能邀请更多正性的能量进来，开启智性。饮食，可以结合印度阿育吠陀和中医方法，让身心得到滋养，无花果干可以疏通女性乳腺（它的横切面像乳腺）以形补形，水果含有天然的果糖，是悦性的甜食，食饮牛奶煮无花果干可以滋润身体，老师说她如果晚上下课觉得累了，没有能量再去消化食物的时候就用这个代替晚餐。当你饥饿之时，意志力薄弱又担心吃太多会后悔，不妨尝试这个食疗，既补充了葡萄糖恢复意志力，又可以让自己变美变滋润，一举两得。牛奶性寒，徐文兵讲解黄帝内经有提到，所以根据不同体质来选择喝牛奶的方式，或加生姜，或加姜黄粉煮开即可，祛除寒性。游牧民族和西方人的体质偏热，对于我们很难消化的阴寒之物，他们没有问题，体质的千差万别也需要不同的思维模式去对待，好在我们拥有古老文明的智慧。

说到养生，又是无穷的乐趣，即将探索之。—Queenie2018.5.20