#20191022作业#
选项一：
你曾被别人拒绝吗？当时你头脑有什么想法？你有哪些感受？
被别人拒绝时，多半会用合理化借口来平衡自己的心态。
想法：这在意料之中,我不值得别人来帮我,别人没有理由没有义务来帮我。
感受：被拒绝后感到失望、无助、难受、麻木
尝试去看到对方说“不”背后的需要，并帮助对方用非暴力沟通去表达“不”。
对方的需要：理解、尊重、不被打扰
我看你平时做什么事都很高效快速，很有办法，我现在很忙碌，也很累，希望你能理解，请你自己来解决。
自我拒绝：
在每日践行当中有太多自我拒绝的时刻，想法：1.过会再做吧，我现在很累，没有精力
2.烦死了，怎么这么多事啊，永远做不完。
3.还是算了吧，我不行，
4.我这辈子是没有出头之日了，永远就这样子。
感受：迷茫、疲惫、无助、消极、压抑
需要：我需要力量、支持、鼓励、自我信任
请求：相信我，你可以做到，请现在就完成。
表达：我看到你做了计划，并没有去执行，我感受到很压抑、郁闷、生气、难受、疲惫、不能原谅、后悔，你想要让自己变得更好，你需要早起早睡、自我约束，做最重要的事，请你记住自己的承诺，按计划来执行好吗？
选项二：
观看视频，尝试体会，父母对自己说“不”背后的感受和需要。
自己会不会生一场大病：以前想过这个问题，如果得大病，就直接放弃治疗，自我放弃的心理。而现在的想法：我不会得大病，不断的成长，这个问题不可能再发生。
心理最大的遗憾，父母得癌症，等发现已经是晚期，没有花多少钱尽力为他们治疗。
父母对自己说“不”背后的感受：无奈、忧伤、遗憾、无助、坚定、崩溃
需要：父母可能习惯了自我忽略，他们需要被珍惜、理解、尊重、信任、孝顺、体贴、陪伴、包容
20191023
表达感激，感觉自己有表达不完的感恩，但没有立刻去执行。
感受：担心自己做不好，不自信，要找一个视频软件，又迟迟没有行动，不行动是感觉有些抗拒，下载软件有些麻烦，行动困难，是抗拒新生物，面对未知挑战：担心、恐惧、害怕、犹豫、不知所措、含羞、不确定、怀疑、矛盾。
需要：被肯定，鼓励，信任，激情表达，耐心，决心
请求：现在就来表达尽情的表达你的感激吧。
20191024
不知所措
这几天非暴群里的作业形式变得灵活起来，我看了几次群，见大家的作业形式都比较灵活，我不知道该怎么完成作业
想法：我需要被点拨一下有人给我指点一下
感受：迷茫、犹豫、不知所措、着急（不同的事件都有相同的感受，底层模式）
需要：授权、信任、创造、自由自在、随心所欲、灵动、放飞
请求：请现在就自由创作吧。
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