冥想D25/1000:15分钟。久坐造成轻微腰肌劳损。盘腿而坐，挺直背脊，明显感受到腰部肌肉酸痛不适，想象吸进身体的空气带着进爱的气息，这些气息包裹住不舒服的地方，一遍遍的修复着受损的肌肉，呼气时，把身体的疲倦和酸痛带走，结束时感觉腰部轻松了许多。
之前在乌实老师冥想体验班中《疗愈内在小孩》部分做冥想练习时，老师带领我们回到童年，推开童年的大门我看到了尘封在记忆深处被遗忘的画面。
画面一：凉鞋
我看到一个自卑的小女孩穿着用棉带子捆绑的丑陋凉鞋，参加隔壁婚礼答谢宴的宴席，小女孩，自卑、无措的站在人群边缘，低着头，小心翼翼藏着不好看的鞋子，生怕被人嘲笑。
那是小女孩童年里唯一一双凉鞋，嫩黄色，简单的搭扣设计，橡胶材质。她总喜欢穿着它到处跑，向小朋友炫耀，傲娇的像只小孔雀。可不知什么时候，搭扣带和凉鞋主体部分断裂开了，那时没有“520”胶水，也想不到其他衔接方式，就用一根很旧且看不出颜色的棉带子勉强捆绑着，可她依然舍不得脱下，但无形中没有了张扬的自信和炫耀的底气。
隔壁人家办酒席，第二天是亲朋好久的答谢宴，邀请全家去吃席，有好吃的对于那时的他们是难得的机会，怎能错过，于是穿着用棉带子捆绑的凉鞋，去吃宴席，小女孩始终低着头小心翼翼的藏着凉鞋，生怕别人会嘲笑，自卑让她羞于直视其他人。
画面二：被寄住舅舅家
我看到一个小女孩，孤零零的坐在舅舅家的石梯台阶上，等着她的妈妈来带她回家。
她和哥哥相差1岁多，小时候，不管什么东西都要和哥哥争一争、抢一抢，打架更是家常便饭，不管争抢或打架的结果如何，只要哥哥一哭或把他们闹烦了，奶奶就会不分青红皂白的骂小女孩是惹祸精甚至更难听。哥哥属于一看就是一副老实人的长相，而小时候的小女孩又黑又瘦还爱惹祸。
5左右，记忆已经久远而模糊，又一次和哥哥打架，闹得家里烦不胜烦，妈妈把小女孩送到到了舅舅家，不顾她的意愿和哭泣，把小女孩寄住舅舅家。舅舅有两个小孩，一个三岁左右的妹妹，一个路都不怎么走的稳的弟弟。
不知道在外婆家住了几天，有一天，小女孩跑到舅舅家房子下面的地里摘石榴，院坝下面就是菜地，妹妹在院坝边上看着她，结果从边上掉到了地里，瞬间哭声引来外婆，外婆劈头盖脸的骂了小女孩一顿，大意是不看着妹妹，还乱跑。小女孩委屈的哭着跑开了，可她没有地方可去，也找不到回家的路。
那时被妈妈遗弃的恐惧感、对周围环境的安全缺失感和舅舅家格格不入的孤独感，让那个小女孩无助又孤独坐在石梯台阶上，殷切盼望着妈妈出现，带她回家。
【疗愈内在小孩】
我们在不同时期受到了创伤、惊吓，导致我们的神经记忆、限制性的信念和情绪模式被固定住。
当这些内在小孩的创伤没有被完全清理的时候，成年后长大以后依然会携带着同样的模式，总是有意无意的在家人、朋友、同事、恋人身上寻找被认同、被爱、被看见、被需要的安全感。
想对那时的小女孩说:现在我已经长大，是个健全的成年人，我的内心充满爱的能量和光芒，拥有智慧和力量，你是我的小时候，你很可爱，我很喜欢你，很爱你，你值得最好的，我接纳你所有的情绪，给与你最真诚的赞美，同时想送你一双全新的，有蝴蝶结搭扣的粉红色凉鞋，让你自信快乐的去参加宴席，得到所有人的喜爱；想一直陪在另一个小女孩身边，给她一个爱的抱抱，默默地等她哭泣，直到平复情绪，告诉她，我会一直陪在她身边，告诉她妈妈很爱很爱她，可有不得已的苦衷暂时寄住在舅舅家，让她耐心和安心等待，她的妈妈会在沐浴阳光的日子带她回家，我也会一直陪在她身边，直到等来接她回家的妈妈。
〖感恩赋能时刻〗
1.感恩老公从凌晨四点从发，开车300多公里，来陪伴他的老婆儿子过周末，给我们准备色、香、味俱全的午餐和晚餐。
2.感恩家人对我日更和学习热情的鼓励和全力支持，特别是我的儿子，也不那么粘着我了，只要我看书，他会安静的坐在我傍边，告诉我：我不打扰妈妈。
3.感恩有家人的陪伴，让我内心越来越富足。
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