周检视：2018 Week 21 （05.21-05.27）

少即是多，以慢打快！

一、健康

1、早睡早起

起床：05:00-07:24；5次超过06:00，睡了一次回笼觉。

就寝：23:08-23:55；6次超过23:00。

GP23期第一次线下演讲秀在即，为准备演讲，这一周都处在高压状态，导致起床和就寝很不理想。

2、运动

跑步：按照周计划如期进行。周日突破单次历史距离，达到15Km。跑到10Km时，双腿有些疲惫了，后5Km有些吃力，不过还是盯紧、咬定目标，坚持跑下来了。配速方面，心理上感觉要比前10Km慢，但从数据来看，速度在逐步攀升。

周检视：2018 Week 21 （05.21-05.27）
周检视：2018 Week 21 （05.21-05.27）

3、健康饮食

一日三餐，晚餐还可以减少。周六一早因忙于准备演讲以及会前事宜，未吃早餐。午餐来不及自己做了，在外吃的。

4、正念冥想

持续进行，到05.27，已是第12天了。

二、家庭

1、母亲发起视频通话：母亲发现了我贴在床头的一张纸，然后我便告诉她是起床清单。

周检视：2018 Week 21 （05.21-05.27）

三、效能

1、晨间日记：因起床晚了，有2-3次未在早晨完成，陆续在白天、晚上补齐。有了此次经历，领悟到了白天很难有时间去完成晨间日记。所以，早起和反思确实是最佳组合！

2、番茄工作法丢在了一边，几乎没怎么吃番茄。不过现在已经习惯了番茄钟的滴答声，继续精进。依靠番茄钟，提升专注力。

3、随时记录：桌子上放着翻开的笔记本，这样更能达成随时记录的习惯，不过还没对其进一步加工、整理。

4、本周有两三天被手机绑架，下一步计划：尝试用番茄钟专注处理手机，保护宝贵的注意力。

四、学习

1、阅读

《自控力》第八章，完成计划的一半。

《高效演讲》

《高效能人士的7个习惯》

2、听书

陈果老师幸福哲学课：自由就是敢做敢当，选择自己想要的，然后勇于承担选择的结果。

《国史讲话：春秋》

《可复制的领导力》

《风流去》

《高效能人士的7个习惯》之积极主动：做出承诺并信守诺言，专注于做影响圈内的事

《第三选择》

3、写作微习惯：本周有所松懈，不过还是坚持完成。

4、朗读：《让生命绽放》。在“上海图书馆”公众号看了如下推文，再一次唤起了我走进朗读亭的念想。现在每天会朗读10min，每次朗读都会给身心带来愉悦感！向全情投入努力！

周检视：2018 Week 21 （05.21-05.27）

五、人际关系

1、在线上，与琴琴、明兄、小湖、攀峰共同商讨2.0践行事宜。

2、与天哥连接：就近期践行情况和188班2.0事宜做了交流。

2、GP23期线下演讲秀、聚餐：结识了一群积极向上、优秀的伙伴，并建立成都分会微信群，增进日后连接的频次。

六、晨间日记总结的经验

1、千万别做舒适区里炫技的小猴子。

2、美好瞬间：在过人行横道时，一出租车即将右转，我停下脚步，等待了几秒，司机挥手示意让我先走，过了后，我回头看了一眼司机，可惜的是我吝啬了自己的大拇指。

3、年轻不怕犯错。

4、凡事提前。