这个训练，要求也不是很高，只要你能够选择一个安静并且不被打扰的环境，让自己可以单独的相处片刻的空间，选择一个您比较舒适的姿势坐下。您的双手没有特别的要求，不管掌心向上或者向下都无烦。因为冥想仅仅关乎于你自己的内在的转化，唯一的要求是您也要要保持你脊柱的通达，因为这是设计的意识和行动。当你选择好并安住下来，我接下来带您做螺旋扬升的减缩版的训练，深深的吸一口气，让自己平静下来，想象自己的心像一个荷花一样，慢慢的盛开。
一个又一个的花瓣，慢慢的张开，这个花是如此的大，已经长成了一个球形，不论360度，哪一个部位去看他，都是盛开的花瓣，把花瓣慢慢的往外扩张，让他在全然盛开的状态。接下来，请你给自己内在发出一个强烈的宣告，我百分百的接纳一切的存在，百分百的接纳，包括对自己的百分百接纳，你的性别、肤色、年龄、相貌、性格。
请你保持在盛开的荷花的状态的接纳，百分百意味着你不是委曲求全的接纳，不是有所保留的接纳，不是有所保留的接纳，修养的接纳，它是以鲜花盛开般的欢迎的接纳，是发自内在喜悦和本该如此的全然接纳，是没有任何条件批判。是无所不容的接纳。
第2部分，我接纳我过去，所有不接纳的事物，从这一刻开始，我接纳我以前所有不接纳的事物，允许鲜花在你身体中蔓延，在你心里面，在你身体里面，被压抑的抗拒的和不接纳的，都让鲜花重新接纳他。第3个步骤，我接纳我之前的不接纳，没有批判，没有劝说、没有高高在上，从你接纳的这一刻，蕴含着对过往任何新型状态下的你的全然接纳。现在你已经完成了自我接纳的三个面向，接纳一切的存在，接纳之前不接纳的一切，接纳不接纳一切的曾经的你，现在开始由你向外扩张，我接纳一切的发生，我接纳一切的人事物，现在让你的鲜花向四周蔓延，遇见了你过往不接纳的一切，现在变得接纳了，遇见了你讨厌的食物，不喜欢的人，反感的情绪。
现在是鲜花如此的芬芳、如此的纯洁、如此的美丽，你可以芬芳美丽之心去接纳这一切。当你接纳了一切，有没有感觉此刻的你是如此的轻松？
没有了任何的负担和包袱，没有了任何的没有了任何的纠结，没有了任何的限制，没有了任何的压抑，你获得了极大的自由，获得了此极大的轻松。从来没有经验过，原来自己可以如此的自由和浩瀚，没有什么大不了。当你接纳你瞬间就有了力量。当你抗拒你瞬间就要消耗力量，你是以微笑、鲜花、芬芳、爱去接纳，不是委曲求全，不是忍辱负重，无关乎你的修养品质，而是你知晓了真相，接纳一切，一切的一切。当你接纳你是无敌的，当你接纳你是无害的。
当你接纳也是没有障碍的。
当你接纳你是无限的，现在您可以自由地创造你想要的意图，你可以对你任何想要的目标，不要考虑其中的伤害，不要考虑其中的得失，只是需要纯粹的考虑你的目标对自己和他人带来的美好和体验，聚焦你想去的方向，是利益我们的 利益和这件事物所有的关联方，当你接纳，你再来设定你的意图和目标，你是如此的自如，因为没有限制，因为没有敌意，因为没有障碍，你可以自由的描绘你的蓝图，用你的鲜花般的品质去描绘蓝图。
利益和关联的一切。
花一点时间，静静的思考，您的这幅蓝图能够给自己和世界带来的美好。当你想好就可以进入到第3个步骤，这个行动行动和过往的行动都不一样，不是让你一个人撸起下袖子加油干，因为你的意图和目标是基于利益和快乐而创造。你要吸引那些所有享受这份快乐，愿意参与蓝图的人们，你要聚集、吸引、同频、同喜、同乐、同样的人一起去完成伟大的创举。你是个能量的聚集者，是能量的号召者，你是行动的中心，因为你的接纳，你的无限，你全然地投入到意图的时间，没有得失的计较，你的行动投入了，是你彰显自己生命，彰显你品质，彰显你对这个世界的爱，而采取的行动。
你不是一个唯唯诺诺的，为了升级而采取的行动，不是为了服用这个世界，虚伪的潮流的行动，你是基于内心，基于对这个世界带来利益和美好的行动，你不是一个人行动，你的行动体现了从我走向我们，你的意图也体现了我们他让一切接纳的都被你萃取出，能够支持系统、支持目标，显化的所有的善缘，如果行动不如预期，请你继续接纳。
再次明确意图，再次访问自信，再次矫正行动，接纳从瓶颈出发，明确意图、目标、行动，并带着和你同频同愿的人一起行动，不断的校准再次接纳重新梳理和明确你的意图、目标、再一次、访问自信，让行动在正确的道路上这三个步骤，可以让你很清晰快速的去养成一种习惯，超越事物之外去做事情，不要让事情看着你，压在你的肩膀上，而是你站在事情，让事情推着你。
往前行。这关于是螺旋扬声简化版的三个步骤明显可以在你遇见任何事情的时候，在静下来的片刻，通过三个步骤去进行一次内在的梳理，让你在生命的道路上化繁为简、化难为易、化大为细、轻松有余的，让自己的事业和生命变得轻松简单。有高校有余，谢谢你的倾听。
关于全新意识螺旋扬升法的分享到此结束。
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