行为窗口—P.E.T.笔记6

   P.E.T.的行为窗口，把“父母眼中”孩子的行为总体分为可接纳行为与不可接纳行为。

   黄色的虚线是接纳线。

   接纳线以上是父母的接纳区，也分为两部分：

1、孩子有情绪，但父母情绪稳定，即孩子处于问题区。

2、父母孩子都处于无问题区，亲子关系和谐；

   接纳线以下是父母的不接纳区，即父母处于问题区，也分两种情况：

1、孩子没有情绪，而是父母有情绪；

2、孩子和父母都有情绪，双方处于冲突区。

   根据行为窗口的划分，可以明晰问题的归属，究竟谁有情绪，谁在问题区，谁需要支持和协助，我们是否因为对方的情绪而导致自己进入情绪问题区。

   四种行为可以有针对性的使用沟通技巧，在逻辑框架下解决问题。

   但是……所有的方法都取决于接纳的程度（也就是心态），父母修炼的是不断降低接纳线，让无问题区足够大，使和谐的亲子关系有足够的力量支持彼此在问题区里如何听如何说，如何看到对方需求，相互尊重达成默契。接纳不是放任不是纵容，是接受现实，接纳自己，允许孩子和自己不一致，不强迫孩子，不压抑自己，合理表达情绪而不攻击对方。

   如果你允许自己不完美，就会接受孩子的不完美；如果你允许自己有情绪，也会允许孩子有情绪；接受既成的事实，觉察即时的情绪，各种反应都是正常的，不必对抗，臣服就好……而后平静下来，诺大的世界没有什么是不可以接纳的，相信一切皆有可能，和孩子一起面对……

——《P.E.T.父母效能训练实践篇》笔记6

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