0813-0819.2018周检视

4.0践行的目标

1.减重3公斤

2.正畸系列课程学习

3.阅读与财务相关书籍么学习

    整体来说每天都围绕三个目标在践行，有时做得好，有时候差一些，因为这两周确实工作上太忙，因为一个护士休婚假，一个医生去学习，都要月底才回来，差不多工作量比平常翻一倍。

    因为假期儿子不在身边，相对来说早上晚上的时间都可以自由安排。这周我们践行的主题是番茄钟，我也只是阅读的时候才用，统计了一下，这周用了9个番茄钟阅读完《像赢家一样思考》，我习惯用无声的计时器，还有一个原因是早上不相吵到家人睡觉，没用手机记录，所以没有数据。

    做得好的是在跑步的时候就听课，逐渐加深印象，内化于心，能灵活运用于工作中，阅读也按计划顺利进行，睡眠也很有规律，每天23:00前睡觉，早上4:50左右起床，饮食控制得比较好，减重2公斤，所有指标都正常。专业学习方面比计划的还多学习了一些，主要是利用上班空闲的时间完成的，我的顾客预约都是九点开始，在八点半到九点这个时间段可以用来学习。做得不好的是核心力量训练有三天没完成。

一、健康

1.运动

（1）跑步5次，跑量41.62公里，最远13.14公里，最近5.20公里，平均配速6.38

（2）健走2次，3.6公里。

（3）核心力量训练4天，每天深蹲 60个，平板支撑2分钟。

（4）健身房练瑜伽一次

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2.睡眠

  有一天超过23:00睡觉，其它6天都在23:00前睡觉，早上4:50左右起床，午休7天。

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3.饮食

    很有规律，早晚都不吃带油腻的东西，早餐每天燕麦牛奶鸡蛋，晚餐水果蔬菜，中餐正常吃。

4.冥想

    每天五分钟睡前平和心境冥想

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5.身体理疗一次，足疗一次，面膜三次

二、学习

1.自我提升学习

（1）美丽妈妈系列课

（2）阅读《像富人一样思考》

（3）喜马拉雅听《穷爸爸富爸爸财务自由之路》

（4）耶格系统学习1-5讲

（5）听叶老师讲《吃掉那只青蛙》

2.专业学习

（1）正畸系统课

（2）贴面之沟通、比色、取模、备牙

三、工作

  每天除接待顾客之外，整理病历并录入电脑，刷医保卡并整理归档，处理模型，一天加班到19:00，绝大多数顾客都能按时复诊，对顾客耐心细致，转介绍的顾客逐渐增多。

四、财富

    持续用随手记记录收支情况，最大的一笔支出是生体理疗。

五、效率

    随时记录事件到OF和C5，写晨间日记前习惯看天气、OF、C5，以便安排当天的青蛙，把每天的三只青蛙发到群里，执行更高效。用番茄钟看书更专注。

六、下周计划

  1.跑步4次，跑量30公里，并控制饮食，减重1斤

  2.正畸系列课程学习

  3.耶格系统学习