从没想过有一天，减肥对我来说成了一件简单的事，以前总闹腾着要减肥，却没有实际的行动力。我几乎没有运动细胞，非常讨厌跑步等体育项目。
我身高153，体重巅峰时接近100！现在净体重83斤。因为本身不高加上肉轻，稍微重点就整个人看起来圆嘟嘟的，快到三十的年纪，随便吃点，体重便只增不减。
从去年的下半年开始，基本每个人见了我都要说句你好瘦，都会关注到我的体型变化。
相信很多人和我有着一样的烦恼，到底怎么样才能瘦下来，都很想知道，减肥的秘籍是什么，尤其是不爱运动的人。我想告诉你们我减掉的十几斤，完全没靠运动。
其实说再多都是虚的，只有行动最实际，我身边有个朋友，她大我十几岁，人到中年。就因为听我说了几句话，她一个多月，也瘦了十几斤。想减肥的朋友们，下面所说的话听好了，并且行动起来。
人不是突然胖起来的，当我们到了一定的年纪新陈代谢真的会变慢，你要留给它足够的空间去代谢消化。
想要减肥又不想靠运动，也可以，只靠吃。肥是吃出来的，瘦也是。
首先戒掉你吃零食的习惯，开始的一个月，记得一点都不要吃。
每天定时一日三餐，早餐9点之前，午餐12点半之前，晚餐6点之前，什么时间段吃很重要，特别提醒下吃晚餐的时间最重要，吃过后就不要再进食了，夜宵更不可以，晚餐要吃得早，留足够的时间让其新陈代谢。如果追求更快速度，一日两餐，挨饿的时候忍住，体重会快速掉下来。两餐其实不太建议，一般人忍不住这种挨饿的方式，少食多餐也同样有效果。
注意食量，白米饭减量，平时吃一碗，就只吃半碗，根据个人食量以此类推。一天只吃一顿米饭，其他可以是粥是面，也注意食量，你所吃进去的每克东西都会成为你的体重。
在这个时间段内如果很饿，可以喝点芝麻糊之类，无糖型的，可以扛饿，并且不影响计划。饭后也可以适当吃点水果，注意量，一个苹果或者一个橘子之类。
先坚持一两个月，体重绝对会下降。我就是这样一路瘦下来，之前的体重都在93到100之间，这种状态维持了近十年。中间也嚷嚷着要减肥无数次，找到方法后，要瘦下来其实很简单。
说白了就是自控力，你知道了方法之后，要去行动，要控制住自己。有句话是我今年听过最有用的，并且影响着我这几个月的生活：如果你连自己的体重都管理不好，又如何管理自己的人生。
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