那是在2002年的那个夏天，高考结束后，放飞自我，结果就是体重蹭蹭蹭地往上涨，简直不忍直视。我身高是163左右，虽然一直都挺胖的(见图一，初三的时候，本人长得有点着急，请忽略长相哈)，但是没有这么夸张过，有130斤了（见图二，大一得时候，没有全身照，脸更圆润了有没有）。实在受不了别人异样的眼光（或许别人没有什么特别的意思，可是我总觉得人家在取笑我胖），也过不了自己心里的那道坎，决定减肥。我比较内向，觉得减肥不太好意思，也会更加让别人注意到我的胖，还有，万一减肥不成功呢，所以并没有大声宣布“我要减肥”，只是默默地付出行动。大一体检的时候，我的体重是130斤，大二体检的时候，体重是95斤（见图三）。当时那个小姐姐非常好奇的抬头看了我一眼。那时候我觉得很自豪，因为我减肥成功了。最瘦的时候只有88斤（见图四，皮包骨头了，太恐怖），觉得太瘦了，最后稳定在95斤。因为我的减肥成功，学校里还掀起了减肥热潮。减肥成功到现在有十几年了，除了注意下饮食，并没有特别的运动，除了孕期一直没有反弹，现在是两千金的宝妈。（只是刚刚做完月子的时候是很胖的，后来自然瘦了下来。）
图一
图二
图三
图四
我得减肥计划从大一暑假开始，那时我勤工俭学每天骑自行车到镇上做家教，一趟至少有半小时，一天的运动时间就至少有1小时了。大夏天的，早上出门还好，下午回来真的是热，回到家衣服都是湿的。尤其遇到逆风骑行时，真想停下来不骑了，到家后双腿直打颤。第二天腿酸的不行，可是还是要开始新的一天的旅程。就这样日复一日，暑假匆匆过去，回到学校见到我的同学都说我瘦了，心里还挺开心的。这让我的减肥计划更有信心了。（大家很好奇我为什么没有说军训有没有让我变瘦吧，因为我们学校没有军训，没有没有，所以我一直以来都挺遗憾没有感受过军训。）
于是我加大了运动量，大二的体育课可以选修自己喜欢的课程，很多人选了轻松的课程，我选择了比较累人的健美操。同时还参加系里篮球队和排球队，原因很简单，因为多运动可以减肥。排球队和篮球队都要晨练，一个是一三五，一个是二四六，早上六点钟，大家都还在睡梦中，我就要起来参加晨练。夏天还好，冬天真不想起来，暖暖的被窝多舒服呀！大冷天的，一开始这手冻的都不是自己的了。我没有热爱篮球和排球，甚至是不喜欢排球，可是我就有着莫名的责任感，同时也为了可以瘦下来“我坚持，我起床”。
大学的课很少，一般都是早上3节课，下午没课。只要是没课，我就在寝室里跳绳或者健美操。我跳绳不讲究速度，慢慢跳，因为快跳不到一分钟腿就会酸，坚持不下去，肺活量也不够，而且脚腕容易受伤，跳多了腿还会变粗壮。健美操一般是跳半小时，最好是对着镜子跳，这样可以观察自己跳得是否到位，当然在不影响别人得前提下配上音乐会更加动感。在没下雨的晚上我还会去操场上慢跑1小时（若下雨就在寝室楼下跳绳和健美操），速度快了坚持不了多久，而且容易反弹。睡前还在床上做仰卧起坐、骑自行车、抬腿，因为肚子上的肉肉是最难减的，必须做些针对性的运动（当然转呼啦圈也是可以的，只是我转呼啦圈时会让莫名的让我想起所有不开心的事）。运动完一定要放松和拉伸，否则第二天一定很酸爽，而且容易长肌肉，另外拉伸可以让你的形体更纤细。（我的这些运动还给我带来了意外的惊喜，让原本体育不及格变成了体育满分）
除了运动，我还坚持：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃的少；能站不要坐，能坐不要躺；睡前两小时不吃东西；运动完半小时内不喝水、不吃东西。运动后的半小时内进食，会让实物更加容易吸收，会让进食的速度会加快，从而导致更胖。
当然我也在饮食方面做了调整：慢慢减少饭量，7、8分饱就可以了（胃是可以自由伸缩的，等到胃小了，你自然吃的就少了），而且是多吃菜少吃饭（营养都在菜里），多吃素菜少吃肉（吃肉长肉）。在饭前我会喝水，用饭时放慢速度，这样容易饱，从而减少食物的摄入量。若是需要午睡，我都是让室友帮忙带饭，等我睡醒了再吃。我基本不吃油炸、烧烤、薯片、巧克力、糖等高热量食品，也很少喝可乐、雪碧等高热量饮料。可以减肥的食物比如玉米，不是拿来当饭后零嘴或者饭后甜点的，而是当主食吃。 减肥就是消耗热量，过多的热量需要你做更多的运动去消耗。
减肥是一个循序渐进先减体型再减体重的过程。不要天天称重看效果，你瘦了大家都会看得到，频繁称重只会让你感到失望和沮丧。减肥是一个漫长的过程，你需要耐心，需要毅力，需要恒心，不要急于求成。运动减肥的前一个月是最难坚持的，过了这段时间，你就会习惯，不运动反而让你不舒服。每当我坚持不下去时，我就会想起孩童时人家当着我的面说我丑；想起初中时妇联工作人员以为我是二胎孕妇要把我抓去打胎结扎；想起高中时同学叫我“肥肥”；想起大一时路上遇到的陌生胖女孩问她的朋友她胖还是我胖等等等等，马上就又有动力和毅力了......
杨幂说“女人变胖是对自己的不负责任”，我觉得很有道理，期待你的更精彩的故事~~
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