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情绪急救:被批斗后心情不好怎样快速从情绪中走出来

情绪急救:被批斗后心情不好怎样快速从情绪中走出来

作者: 明逸读书 | 来源:发表于2022-10-26 21:14 被阅读0次

今天在工作中被领导批斗了。

原因是领导让我给他汇报下关于app解藕架构改进方案,对于产品侧的一些问题阐述。由于当时在着急准备另外一件事情,对于这件事情,我没有太过用心去梳理,首先我心里有底,不是一个关键问题,其次这个应该属于产品侧去梳理的问题。

再加上我中午赶一个着急的事情,没有休息。一般中午不休息,下午基本状态很差,迷迷糊糊的。也不太想说话,可能在描述问题的时候没有说清楚,然后领导就有点不高兴,非常不耐烦的直呼我的名字说:“****,你能不能说话不要只说一半,能不能把话说清楚了?听你说话怎么就这么费劲?”

当然听到这个话我当然心里是很不痛快,当然我也依然情绪还是比较稳定的说:“哪里没有说清楚,我在说一下”。

当然后面沟通还算是比较正常,领导也没有有过度的情绪。不过晚上下班回家后,心情乱乱的,很糟糕,说不出的感觉。依然陷入在被指责后的难受中。有不爽--这么辛苦的干活,还被说,简直了。有自责--觉得自己还不够优秀。有恐惧--担心领导对自己得不认可,影响自己的事前途。

从理性分析来说,领导需要底下人能快速准确的给他一些有用的信息,以便他能对事情做决策,如果没有在短时间内把事情表达清楚,一般没有耐心的脾气大的领导就会失去耐心,变得不耐烦而开始情绪化。

对我而言,首先就要考虑,精准表达这个能力。关注短时间把一件事情准确表达清楚的能力,需要关注。

当然更重要的是,要学会休息,就算在忙也得强迫自己中午休息。你想想,你因为工作累的吭哧吭哧的,因为领导不好骂你骂的不要不要的。还有一下午的效率都不会高。得不偿失。

如果下次再出现类似的问题,要先在会议开头前先说下这个问题,表达了自己是为了工作中午没有休息,提前说的话,别人会更容易理解。

吃一堑长一智吧。

当然,对于很多问题的发生,并不都是自己的问题。也可能是别人的问题。对于自己的成长上,不用过度自责,保持每天都进步就好了,不要给自己太大的压力。

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