骆驼式-丰胸
（调姿）跪立在瑜伽垫上，双膝打开与髋宽，双脚脚背、双膝贴地，小腹收紧，挺直腰背，双手扶腰，护住腰背，腰椎、颈椎不好的同学谨慎练习
（呼吸做动作）吸气-延伸脊柱-呼气-头部带动上体向后向下逐节延伸-吸气-上体回正，再次延伸脊柱-呼气-上体继续向后向下延伸-吸气-上体回正，脊柱向上延伸-呼气，上体向后向下逐节延伸，双手依次放落在双脚脚跟
（要点）注意大腿垂直地面，收紧小腹，胸腔上阔，双肩后展下沉，头颈自然延伸，双臂垂直地面，髋部向前推，保持均匀呼吸
（呼吸做动作）吸气-双手依次抬起护腰将上体缓缓回正-呼气-重心后移坐在脚跟上-吸气-延伸脊柱-呼气-上体向前向下弯曲，额头贴地，双臂放在身体两侧，掌心向上，呈婴儿式放松
（功效）骆驼式可以改善胸腺、甲状腺，增强脊柱弹性，增加全身的血液循环。每次做完骆驼式可以用婴儿式放松
待身体平缓后身体回正，放松。
（调姿）跪立在瑜伽垫上，双膝打开与髋宽，双脚脚背、双膝贴地，小腹收紧，挺直腰背，双手扶腰，护住腰背，腰椎、颈椎不好...
半骆驼式 跪立在垫子上，双膝分开与骨盆同宽，脚趾推地，双手手指在前，掌根在后，拖住背部，胸腔展开，腹部收紧，吸气，...
每次瑜伽课做骆驼式时，总有学员在课后反映说腰部不适，还有些朋友根本无法完成骆驼式。骆驼式完成不了，主要是大腿前侧和...
请大家跪立与垫子中间，请大家先找两块瑜伽转放于双脚后跟两边，现在请大家将小腿胫骨和膝关节前面的肌肤向上提，让膝关节...
1请大家跪立在垫子中间，双脚打开与肩同宽，小腿脚背压实地面，若无法压实地面者，可垫瑜珈毯，胸椎有压力者把瑜伽砖放在...
双脚并拢跪在垫子上，如果膝盖有压力的，可以借助瑜伽毯。用双手将膝盖前侧的肌肤向上提，减轻膝盖的压力，小腿脚背发力下...
准备两块瑜伽砖放于垫子的旁侧，请大家跪立在垫子中央，打开双脚与臀同宽，小腿脚背伸展后向下压实地面。双手拨动膝盖前侧...
首先跪于垫子上，膝盖、腹股沟、耻骨在同一个平面上，双膝打开与肩同宽，脚背点地或脚趾回勾点地。 吸气，保持胸腔向前延...
锻炼：腹肌，胸肌，大腿前侧，竖脊肌，臀大肌，改善圆肩驼背 脚背压实地面，双膝打开与臀同宽，减阶的砖，脚踝，脚掌
本文标题：骆驼式-丰胸
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