首次接触到《精力管理：管理精力，而非时间》这本书是国庆快结束的时候听了一集逻辑思维，内容是讲假期后如何恢复工作状态，这是课程里提到的六本书中的一本。刚开始以为是成功学一类的快餐书籍，但经过阅读和实践后发现，书中讲解的知识确实能够对工作有所帮助，提升工作状态。所以写下这篇书稿，希望对正在职场挣扎的你有所帮助。
首先需要关注的是本书的副标题，这是比较开脑洞的观点：管理精力，而非时间。对于习惯应试教育的我们，如果想要努力工作，脑子里第一反应是不是这样的：1、早上七点起。2、专心工作到十二点。3、中午吃完饭后继续工作或者学习技能。4、下午认真工作到七点。5、吃完饭后继续工作。6、晚上加班。如果你也曾尝试用这样的时间表要求自己，可以回忆当时晚上回到家是否除了疲惫一无所获。所谓精力，我个人的理解是做事情的专注度。管理精力，引导注意力放在具体的工作和项目而非时间安排上，目的是取得真正的工作成果而不是徒劳的自我感动。
精力管理首先要重视休息，劳逸结合。一呼一吸才能活着，一味的吸气或呼气对身体和精神都是负担。保证充足的睡眠，工作中能够用碎片时间进行休息是十分重要的。
精力的四个来源分别为：体能、情感、思维、意志。这四个方面就像积木，缺了哪一块都有可能让精力失控。下面会逐一介绍。
体能精力，为身体添柴加火。体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食。呼吸是调整状态底层的方法。有意识的降低呼吸的频率，增加呼吸的深度和节奏感可以帮助平复状态，激发精力。饮食，坚持早餐吃好、午餐吃饱，晚餐吃少的原则即可，最好每隔两到三个小时吃一些水果或坚果补充能量。午休，尽量养成午休的习惯，有利于长时间保持精力。睡眠，保证7~8小时的睡眠，并且入睡时间最好在11点左右，未完成的任务可以等起床后继续。锻炼，每天花半个小时的时候运动，在周计划里穿插安排有氧运动和无氧运动。从我个人的经验来看，运动是面对任务、挑战、压力很底层而有效的方法。
情感精力，把威胁转化为挑战。要判断自己的情感精力是否充足，需要你问自己一个问题：你有多长时间没有感受到放松和快乐了。如果你的答案是很久很久，那你真的应该注意并行动起来。恢复和提升情感精力的方法通常是做让自己高兴的事情，但是要注意选择什么样的项目。如果你选择的情感精力恢复方式是玩网络游戏、看剧、刷微博、刷抖音，虽然在短时间内会让你感受到快乐，但一天下来大概率会让你变得更加疲惫。推荐项目有唱歌、园艺、跳舞、练瑜伽、读书、体育锻炼或者仅仅是静坐一段时间。判断的标准是你是否需要付出努力和辛苦。网络游戏、看剧这类的活动会让大脑停止思考，而大脑长期停止思考的结果就是产生焦虑情绪。然而如果我们挑选的娱乐项目是需要付出脑力和体力的，不仅能够积累独特的自我能力，也能促进情感精力的恢复。
思维精力，保持专注和乐观。想要发挥出最好的水平，我们需要保持足够的专注度。在人类进化的几十万年中，只有会外界危险保持高度警戒的人能将基因延续下来，因此现代人天生就很敏感。虽然职场生活升已经没有了刀耕火种时代面对虎豹豺狼的生死危险，但取而代之的是各种糟糕的工作状况。哪怕人脑这样高级的器官，面对如此繁杂的社会系统，想要一直维持高水平运转是不可能的一件事，因此必须要想办法恢复专注度。思维精力的恢复首推冥想训练，也可以是打坐练习。具体的方法是：可以端坐或者躺着，放松身体，将注意力放到到呼吸上，可以在心里默念“呼，吸”来帮助自己集中精神。在产生杂念的时候（比如想到明天上班如何如何），不要自责，让这个念头流走的同时将注意力重新放回到呼吸上。这个将注意力拉回到呼吸的动作，就是大脑专注度提升的关键。整个过程建议维持在十分钟左右。
意志精力，活出人生的意义。为了努力而努力是没有意义的，正如我写下这篇稿子一是为了内化书中的知识，用输出倒逼输入，从而推动自己看更多的书。二是希望能帮助到有需要的人，我相信我们遇到的问题前人大多也遇到过，学习别人好的方法，解决自己的问题，何乐而不为呢。意志精力指的是我们长期相信的事情，比如价值观、世界观等。自我审视意志精力最简单的方法是：问自己最看中的3个品质是什么（也可以是你最想成为拥有怎样品质的人）。可以是聪明、成熟、努力、主动、坚韧等等。然后每天对着镜子自问：你今天足够聪明、成熟、努力（等等）吗？将这些品质内化到生活的一言一行，持之以恒去培养自我意识。塑造自己的意义，比单纯找寻自我存在的意义更值得尝试。
我这寥寥几百字确实道不尽此间真意。书中有许多的案例和相应的解决方法，也有如何培养精力管理习惯的整套方法。如果这篇文章对你有一点点的触动，请一定要耐心读完原书，相信会有帮助的。祝好。
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