你投入地在打球，没有私心杂念，一个球一个球来了使劲打，打得特别带劲，什么时候出问题了呢？就是你开始批评自己了，说你这怎么打的你这球，你完了，你今天状态不好，我看你今天是不行。
当你那个批评自己的人出现的时候，你的状态马上下滑了。这里边你要知道两个自我，一个叫作观察性自我，一个叫作思考性自我。观察性自我从来不会批评，观察性自我只会说我看到了什么，我在做什么，球来了打回去，这是观察性自我。只有那个思考性自我，才会不断地批评你，你不对，你错了，你这个动作又糟糕了，你怎么老这么样。你看这就是那个特别烦人的思考性的自我出现了。
思考性自我就像收音机一样，就你背景里有个收音机，在那儿不断地讲你，你想你在工作，旁边的收音机一直开着，这时候你会怎么做？你们会怎么做，吵得你受不了，对吗？你说我把收音机关掉。但是我告诉你，大脑当中的这个东西关不掉，大脑中的这个思考性自我关不掉。因为它要说你，它就要说你，你实在是没办法，这在你脑子里边没法关。
你总是觉得为什么好像别人都能做到，只有我做不到？实际上谁也做不到，谁都关不掉它，当它关不掉的时候，你能够怎么做？你只能够选择是否观察。所以你要去调动你那个观察性自我，让它来解决问题。这时候你发现，态度就完全不一样了。
观察性自我，最重要的特点是它不会评判。那么如果我们能够把它和解离联系在一起运用的话，你会发现我们可以通过观察性自我来对想法进行解离。
你要想象你的人生就是一架公交车，你是开车的那个司机，这车是你的，你要把这个车开到你理想的一个地方去，你要回到目的地去。
但是这个车沿途会上来下来很多人，有时候会上来一些魔鬼。这些魔鬼，就坏人什么都会来，烦，这些魔鬼最大的特点是什么呢？它张牙舞爪，它吓唬你，它诅咒你，它不断地欺负你，给你带来很多烦恼。但是它不会真的伤害你。它不会抢你的方向盘，它就是欺负你。我们在人生当中会遇到，很多不愉快的事，会遇到很多烦恼，遇到很多不想见到的人。但是你碰上了，他上了你那公交车，这时候请问你是持续开车，还是停下来跟他吵架？
就你会发现如果你非得跟他吵架，吵完了你才走，你这辈子哪儿都去不了，你这辈子就只能待在这个地方。
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