“观察性自我”的启发

今天听《幸福的陷阱》，里面讲到观察性自我，让我对自我有了更多认识和了解。

我们的头脑总有很多念头，有时会以为念头就是事实，比如：我怎么那么笨，他怎么可以那么做，他不尊重我，我挺幸福的，孩子挺自觉的等等。

当有这些念头的时候，也会有相对应的愤怒、难过、开心等情绪。

这是我们和我们的想法相融合，而如果我们能启动我们的观察性自我，就可以和想法解离，就可以不评判地去观察看到了什么，在做什么，比如去看到自己是把号码少写了一个数字，而不是评判自己笨，也为自己笨是事实，而只用修改号码就好了。

我们的思考性自我总是会有很多想法冒出来，而如果我们可以去调动我们的观察性自我，去看到那一刻自己是有一个想法，而那个想法未必是事实，我们就可以通过观察性自我，让思考性自我能从更多角度和更宏观的角度去思考。

早上听完书，下午遇到挑战，当仔仔发脾气的时候，小语生气丢了棋子的时候，我都能更多去观察自己对孩子行为的内在想法和反应，能更多去观察孩子行为和行为背后的需求，并用爱去回应孩子们的需求，我静静的等孩子们生完气后给他们深深的拥抱。

下午读《萨提亚家庭治疗模式》看到一句话说：从很久以前，人们就将自我放在了自动驾驶的位置上。

我希望我的自我更多在我的观察、接纳和肯定之中，而不在自动驾驶位置，感觉这样更有自己人生自己掌控的感觉。