一、手机版“清脑”印刷成书
我喜欢周岭的新书《认知觉醒》。
特喜欢的那种。
因为书中有个知识点---反思日记，它帮助我走出了目前的小困境。写下来就好，不起眼却实用的方法。
书中还有很多我感兴趣的：比如：“人生五件套之---早冥读写跑”系列，“学习是在舒适区边缘向外扩展”形象的比喻，以及鼎鼎大名的“费曼技巧”等等。
当微信里的文章变成纸质书后，它离我的现实生活更近了，不再用来打发时间，不是随手收藏的存货，而是随身携带，随时翻阅，随时享受纸张带来的乐趣。
我喜欢沉甸甸的书握在手里的感觉，踏实，安全，稳定。
二、人生不易，早点拎拎清
前一阵我这一大把年纪的人不知咋了，竟然对生活升起了不该有的烦恼，说来真是无颜面对20岁时的自己，那最该“为赋新词强说愁”的年纪，我却是“少年不识愁滋味”，如今是一把辛酸泪，“欲说还休，却道天凉好个秋！”
咋整！
早在《清脑》公众号里，我早已见识到了周岭老师的风采，文章中也多次提及过“反思日记”的特殊功效：比如周岭老师写反思日记180天后，开始建立自己的公众号《清脑》，一年多以后金句喜提《人民日报》，收获无数粉丝的喜爱......很多很多。
《认知觉醒》读者反馈--每日反思篇
我很羡慕周岭，希望自己的人生也能拎拎清。
丧太简单了，顶着一切依旧热爱生活才是真的酷。
我很烦，继续任由念头在头脑中肆意狂奔吗？还是在鸡零狗碎的生活里放低对自己的要求，我都不甘心。
不甘心。
三、写下来，写下来！
在我内心最痛苦不堪表面又故作镇定时，一股强烈的念头冲斥着大脑：“写下来”，“写下来”。
“写下来有用吗？”
“写下来又不能真的解决问题？”我反问念头，丧丧地。
“任何痛苦都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。”周岭在书里说。
“不要设法管控你的笔写什么；别干预，让你的手不停地写下去。”
强烈的写下来的念头再次涌起。此刻写下来的念头仿佛是那匹烦恼野马的唯一缰绳，只有“写”，才能控制烦恼奔腾的脚步，让头脑重归暂时的理性和平静。
除了写，我还有其他选择吗？
生活似乎无路可退，情绪脑充斥着头脑，让理智脑避之不及。如今我已深陷思想的泥潭，无法自拔，要么狠心跳出，要么永远缄默。
以往写日记皆在深夜，入睡前草草记录，至于情感的细微变化，心情起伏，事态发展都未能挤身日记的字里行间。
这次要突破屏障，对自己狠点，要随时记录！
每当念头涌起，我便对自己说“他来了！”这次我不再怕了，我要把它“写下来”。
四、听话照做，自然得福
天才少女李雪琴说过，“宇宙是有尽头的，生命的起点就是终点。”
与此类推，在我烦恼之前我是我，烦恼之后我依然是我，所以我就是我，我还是我，那我怕啥？
于是
我把我，写在日记里了，就像针眼画师的画（源自《三体》），画出了真实的我，不带一丝掩盖，伪装，修饰。
我把我的烦恼写在日记里了，可能也是用的“赫尔辛根默斯肯”的颜料写的（源自《三体》），我想那颜料一定很犀利，尖锐，刺人心扉。
我把我的小幸福也写在在日记里了，可能也是用的“赫尔辛根默斯肯”的颜料写的，（源自《三体》），我想那颜料一定很温顺，柔软，撩拨心弦。
我写的很慢，没有放过“我”的每个小细节，就像窗外淅淅沥沥地细雨，浸润着干涸已久的土地。
我写的很慢，特意调整了头脑中的时钟，让念头如行走在天上的流云，每丝线条都深刻在日记里。
这次写反思日记，我没有放过自己，仿佛，仿佛我便是几年前在暖黄色灯光下，坐在书桌前独自写日记的周岭老师，认真剖析自己的念头，想法，毫不保留地记录下来，哪怕念头有时会让我感觉略微难堪，不愿面对这样的我，但我还是做了。
做个听话的读者吧，因为我多么想要拥有“清脑”！
就像哄娃一样，我哄着自己随时记录念头，想法，思绪万千的情结，无论我在哪，在手机保持随时记录，详细到写下几点几分，想法如何如何，一天当中最多记录了几十次之余。
看着念头由思想变成文字，就像我独自坐在偌大的剧场，周围空无一人，手里捧着念头的节目单，大幕拉开时，我看着我的念头报幕，演出，谢幕；看着潮起，又潮落，日出，又日落，花谢花又开......
入睡前再次打开日记本翻阅，竟很难相信一天之内我曾有如此之多的想法。
而随时记录对于我的好处是，写下来，便放松了情绪脑，理智又有机会归位。写的越多，感性的情绪越少，判断中理性成份增加。
就这样一直练习，烦恼，记录，再写，再烦，再写......不厌其烦地坚持了两周，我感到放松了，身心的放松，最明显的感受是我饿了，肚子饿的咕咕叫，饿得能吃下一头大象。
在那一刻我知道这事过去了，它再也不会成为我的烦恼。
就这样一个挺不起眼的方法，解决了我的小问题，回顾过去，是挺神奇的一段经历。
都说养成习惯要21天，三个月甚至半年，其实在我看来，养成习惯很简单，只在你下决心要改变的那一刻！
周岭说，“成长也是一种美好”，《认知觉醒》这本书让我品尝到了这份美好。
我也很想对你说，谢谢你，周岭老师。
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