养生/热水p用，治痛经有高招

友情提示：男生要更认真哦！！！

月经（月事、大姨妈），通常28天一周期，前后七天是正常的。然而这每月的那几天却给大多数女性带来了极大的困扰，挖掘机奋力工作的几天！

养生/热水p用，治痛经有高招

痛的主要原因分两类：瘀；寒

瘀：气血不通，气滞血瘀，不通则痛，解决的首要是活血化瘀！

血瘀的自我检测：胸闷、乳房胀痛、乳腺增生、爱发脾气、无名火、暴脾气、烦躁、口干，早起口苦、习惯性叹气，以上症状均为血瘀表现。嘴唇发暗、舌头发紫或者舌头上有紫斑是较为严重情况。

气推动血液运行，气瘀引发血瘀，血瘀引发疼痛，环环相扣。所以我们需要活血化瘀，推荐陈皮，可以理气化瘀。

玫瑰花：一、花的香气理气作用，缓解紧张情绪（聪明男生学起来，一大束玫瑰花，胜过一千句宝贝喝热水。）；二、玫瑰花泡脚、泡茶，茶方：陈皮5克玫瑰花3克，疏肝理气，化解气瘀，基础上加一两片当归（补血，活血）泡水热喝，效果更好。理气化瘀，改善气滞血淤的疼痛。

情绪调节：平时避免情绪化，不生闷气。

饮食：多吃气味芳香，芹菜、茼蒿等。

寒：寒则瘀，瘀则痛

宫寒痛经的自我检测：手脚冰凉、怕冷、易感冒、不敢吃凉东西、易拉肚子、大便不成形、易鼻炎、易过敏，也有可能尿频、尿急、憋不住尿。出现此类问题要及时补阳驱寒。

补阳驱寒（冬吃萝卜夏吃姜），早起，干姜3克大枣2枚，加些红糖泡水喝（干姜大枣茶）或者，生姜去皮，五六片剁成细姜蓉，煮粥，粥快熟了把姜蓉撒进去，闷上一会儿食用。

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温热性质的饮食：花椒、大料、桂皮（肉桂的皮，效果不如肉桂）、咖喱、肉桂（建议药店买）

肉桂奶茶：肉桂5厘米左右，打碎成细粉，一斤牛奶一勺肉桂粉煮开，味道香甜、口味独特。喝一口从胃暖到全身，有效改善宫寒、手脚冰凉。

妇科保养（三大要穴）

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第一穴：三阴交

在脚踝内侧，脚踝骨节，向上量四横指处，注意是在骨头边缘，不在骨头上。

老中医经验：一看二摸三按

一看：有没有杂乱的、凸起的血管，青筋，杂乱的缠绕一般反应妇科有炎症、气血瘀滞。

二摸：手轻轻搭在穴位上，温暖即为正常，如果穴位冰凉凉的，有寒意的代表宫寒较严重。

三按：拇指按压三阴交，感受是不是痛感很明显。一般点中穴位都会有酸麻胀痛的感觉，但是如果正常用力情况下痛感十分强烈，甚至不能碰，就是气滞血瘀比较严重。

重要的生活习惯

建议！！！女生穿袜子最好盖住三阴交， 尤其夏天，身边冷气重，三阴交又常常暴露在外面，寒凉气很容易通过三阴交顺着经络，损伤女性妇科。还有平时泡脚要过三阴交是很好的保护方法。

气滞血瘀型痛经常按揉三阴交就足够。

要是内寒痛经，建议艾灸三阴交，艾草条点燃，熏10—15分钟，先左后右，每天一次或者隔天一次 ，连续两三个月，痛经会有很大改善。

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第二，血海穴（关于血的问题这个穴位都会有调节作用）

血海穴和三阴交都属于脾经，从下经过三阴交过膝盖向上到血海穴（不易找准），大腿膝关节内上方向上量两寸的血海穴不仅可以改善妇科疾病，还是皮肤病要穴，有效缓解皮肤瘙痒出疹子。

刚刚说过找不准怎么办，别担心，中医找穴位“离穴不离经”，只要能在经络位置就可以。最简单、最好的方法是拍打，巴掌大的地方，拍到的地方会有血海穴。双腿盘坐，拍打到膝关节凸起的地方一般就是血海穴。双手交替在血海穴附近皮肤拍打，5—10分钟。气滞血瘀、内寒重会出血痧斑、痧点、痧包。

痧是内在毒素表现，痧就是医学所说的皮下出血，我们在拍打的过程中把皮下毛细血管打破了。一般情况血液中毒素少，有弹性韧性不易破裂；血液中毒素重，就易破裂，破裂后就把带毒素的血液排出。

痧的不同颜色代表不同问题：

红色痧点：内热火气、轻微炎症。

青色、青瘀：内寒表现。

紫黑色：多是气滞血瘀、体湿的表现。

拍完后喝一杯温水加速排毒，出痧一周后再拍第二次，经期、孕期不能拍打，谨记！！！

气滞血瘀、体寒这个穴位都能有很好效果！

中医讲究，冬病夏治，最近夏至前后调理寒的问题是最好的。找一天时间充足，不在例假期间，衣服摞起来，一定不能隔着衣服，双手空掌直接拍打皮肤。拍打时间不超过十分钟，如果十分钟，没有出痧也不能再拍。如果五分钟出痧再继续拍到十分钟，让痧出的比较充分，排毒充分。拍打完后就不用理了，等着自然消退，有人三四天能褪色，也有人代谢慢要时间较久些十几天也有可能。

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第三穴，八髎穴

坐下来，后背部，中指找尾骨，手掌按在腰底部。手掌按到的巴掌大的地方都是八髎穴。四对八个孔，在尾骨上面腰椎下面，骶骨一段。

内寒的女性把这里搓热，搓到发热很容易深入进去。但是要是热三次：搓一次，感觉热了停下来休息一下；搓第二次，感觉热了再停下来休息一下；搓第三次，热气比较容易渗透。

气滞血瘀：不用力、轻轻拍，产生震动感，持续三到五分钟，有活血化瘀效果而且八髎穴对于痔疮也有很好的疗效。

不管属于哪种痛经，都要：

一、从现在开始调节情绪，因为情绪不畅导致气滞、气滞导致血瘀恶性循环；

二、远离寒凉食物，尤其经期，尤其经期，尤其经期，一定不能接触；

三、晚上不要太晚洗澡，容易使寒湿之气进入体内损伤阳气，导致寒湿增重；

四、不能熬夜，会熬真阳之气。

姑娘们找到原因，对症下手，早改早健康，谁不想越活越年轻，小妖精的外表，老妖精内心，幸福在我们自己手里，加油，共勉！！！