1、学会辨别事实与想法；事实是客观存在，想法是大脑加工过的，为什么要辨别？因为你学不会辨别，你就容易把想法当成是事实，并且坚信这就是真的，然后开始胡思乱想到无边无际，吓得自己不赶紧要到个回应感觉危险重重。
2、接纳不确定性才是常态；无常才是常态，而确定性并不是。一个焦虑刚好是反的，她需要别人的确定性好让自己变得安心。而别人或者他事反而是最大的不确定性。
3、学会承担自己的责任，放弃等靠要；自己才是最好最大的支撑，他人往往是偶发性的元素，没有控制权自然没法踏实。
4、放下虚荣心，说实话办实事；别人的光环不是自己的，跟谁在一起不代表他的就是你的。适当的暴露缺点不是坏事，会让你体验真实落地的感觉。
5、学习切忌半途而费，有点收获就跑；焦虑的特点就是不坚持，总想马上有结果，马上受益。有点结果即弃。很少能持续坚持的去成长。多半自己觉得挺好，马上跑了。直到再次出现问题时又去求助。不想想，这世界上哪有什么捷径？
6、专注自己的成长价值；投资自己才是真正的财富。而这些财富会让你持续得到更多。
7、学会不内耗；焦虑很多时候的大部分精力都投入到了内耗上，比如为一件自己毫无控制权的事情苦想好久，吃不了睡不着。
8、学会延迟满足；因为焦虑所以就想得到即时满足，但事实上很多时候得不到。小时候没有学会的，成人后学一学也不晚。
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