根据马克.迈克高先生的理解，把焦点解决分为五个方面的内容：短期奏效，来访者自主全然接受，停留于来访者表达的语言层次以及珍视微小的差异。
短期奏效。焦点解决考虑短期时间内达成的满意的咨询效果。对于来访者决定会谈的次数是有弹性的，每一次会谈都要保证它的质量，把每一次会谈都当成最后一次会谈，减少没有效果的会谈，这样来访者就更加投入，效果就会明显，会谈的次数就会减少。咨询最终的目的就是希望来访者能脱离咨询师的协助，自己能独立解决问题。
自主性。在咨询中，我们咨询师要尊重来访者。对来访者他要寻求的目标，如何才能达成这个目标？采取哪些有效的资源？在寻找资源的速度上快慢以及如何停止这次咨询，都是由来访者自主决定的。当然在这之中我们和来访者是合作关系，对目标的达成双方都有一定的责任，咨询师要充分相信来访者有解决这样事情的能力，并协助来访者达到目标的完成。
全然接纳。咨询师接纳真实的而非是对的，接纳并非认同。咨询师在协助来访中，要听懂，听明白，把主动权交给他。要倾听来访者表达的表面的意思，也要听到他没有表达出来的地方，澄清他说的内容，及时做出确认。
看重微小的改变。SfbT重视一小步的行动，可以通过评量的形式看到进步的分数，从中找到他行动后的一小步。巩固扩大这些小改变，和他探讨这些改变的方法，多尝试这些方法，就会带来滚雪球的效应，带来生活的连锁反应。就像昨天督导案例的那个小女孩儿一样，当咨询师让她慢慢探讨自己做到的地方的时候，她还愿意继续尝试，目标就很容易达成了。
迈克高先生对焦点解决总结的这五个要点非常的准确，现在我们在生活中慢慢的去践行！
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