自我觉察日更中

自我觉察功课:

【界限】我的事，我今天约了人见面。如约而至，调整好状态，思考了要谈的内容。

他的事，如约而至，不到5分钟，如坐针毡，电话不断，嘴里巴啦吧啦讲个不停。

老天的事，无结果的见面。

那一刻，空气中弥漫着一股焦虑感，让我这修炼多时的人，有些不知所措，深呼吸，重新安定的看着他，投过去慈悲的眼神，希望能给他带来平静。最终抱持住了自己。

【压力下冰山模型觉察】

1，行为，和朋友见面，他喋喋不休的给你分享他的某项目。项目多多，晕/:,@@

2，应对姿态，打岔

3，感受，无奈

4，感受的感受，心慌，乱糟糟的

5，观点是，同时参加几个项目，好像神仙打架，自己都吧啦不清楚，就不要再说了，让在坐的人也都发表一下意见。

6，期待自己，温和的打断

期待他人，停止说话

他人期待自己，耐心的听完并认可，或参与

7，渴望，被尊重

那一刻，我像捂住耳朵不想听聒噪的孩子。

做完冰山练习，很平静，我做的选择是，暂且冷却这段关系。我继续修炼，先把自己的照顾好，把自己的事情做好。