【013 无尽轮回，自我折磨，痛苦所在，背后是疗愈的希望】

【013 无尽轮回，自我折磨，痛苦所在，背后是疗愈的希望】

本期开篇，引用一句话：“人生本苦难重重，回避问题和逃避痛苦是人类很多心理问题的根源”

————出自《少有人走的路》。

上一期啊，咱卖了个关子，只说故事，提到了心理学中的现象“强迫性重复”，别名“无尽轮回”。

人们有这样的倾向，过去经历过让自己不愉快、乃至痛苦的经验，却下意识的让其重复，一次又一次，

仿佛无休无止。

（说明：轮回，不只是痛苦，让人快乐的体验也会被“轮回”，但在讨论问题的时候，显然待解决的都是给人痛苦的轮回）

这一期，咱来具体聊聊，为什么会有这样的现象，以及“怎么办”。

还是拿弗洛伊德案例中的小孩子作案例。心理学家弗洛伊德在1920年发现，睡床里的小孩子会把他最喜欢的玩具从小床里扔出去，再哭闹着把玩具要回来，不断地重复这个过程，“乐此不疲”。

仔细想想，这跟一些成年人总是不自觉的要“作”，把自己搞的痛苦不堪，这行为模式如出一辙。

只看表面，从心理和身体感觉上来说，这无疑是自找痛苦。问题是，这很不符合人的天性——趋利避害，如果某种行为对人是绝对只有害处的，人是不可能持续、重复去做的，这是人从诞生以来这么多年生物演化的结果。意思是，一再“作”，把自己搞的难受的人，必定从自己的行为中获得了他们自己意识层面没留意到的好处。

这，正是这些重复体验的意义：

1、掌控感作祟：

对孩子来说，小孩认为“自己和妈妈是一体的”，但妈妈却不时离开，这个行为让小孩知道“现实和自己想的不一样”，让小孩很难过，而且这个行为是妈妈主导的，孩子无法掌控。但孩子自己“作”，丢开玩具，虽然也是一种难受，但这种难受是自己主导的。

对小孩子来说，当他开始“作”，自找难受，这份难受就变成了“我可以掌控”的，一来是保护了自己的“自恋”，同时，可以掌控，某种意义上也意味着某种“确定性”和某种“安全感”。

更进一步，那些让自己陷在痛苦中的成年人呢？

回顾往期，你会知道，一个人过去的经历和体验，以及这个人在那种情景中习得的应对方式，积累起来，成了一个人的现在。对人来说，虽然曾经经历和体验过那份痛苦和难受。从意识层面，没人愿意自找烦恼。但是，在过往的不愉快经历中，人的大脑对那种不愉快体验已经形成了固定的反应模式，即便这样的情景和人的应对方式对人“没好处”，因为这样的体验人更熟悉，所以人们还是愿意不断重复它，熟悉意味着“可预测”和“确定性”，也意味着“安全感”。

那，为啥不选择更舒服、更愉快的方式呢？哪怕从理性和逻辑上判断明知更好？这里有两难：

a、一难，在于成长过程中，人没有积累起相关的体验，如果要换新的方式、方法，一般得人有意识地、费神地、主动地做出改变和尝试，费力的动作难持久，有效改变却需要你持续习惯新方法。

b、二难，在于不熟悉感，最极端的情况，莫过于做出改变，事情开始好转，而尝试改变的人却开始觉得不安，总感觉“和过去的体验不一样”，似乎哪里不对劲，这时候，人一旦开始倾向“熟悉感”，觉得“改不改似乎没大影响”，人又走回老路了。

于是，就好理解有些重复“作”的现象了。起因于人们在过往的经历和经验有负面体验，同时习得了低效、无效、让自己痛苦不堪的应对模式。后来，在人们下意识地追求“掌控感”、求满足“自恋”的时候，在无意识的指引下不断重复那些让自己难受的行为，让自己一再体验和过去类似的，让人痛苦的情景。

再进一步讲，有些人感到痛苦，想要从轮回中跳出来。但掌控感还在作祟，长期生活在不幸的环境中，人们会发展出“特殊的预见能力”，也就是能够预估，自己会在什么时候什么情景再遭受痛苦。可他们跳到新环境，这份“预见能力”失效，本能的反应是“过去的经验（难受）怎么不管用了？”这时候，有些人追求“掌控感”，会重新下意识地做一些莫名其妙的事情，把自己拉回类似过去那种，让自己难受的情景和体验中。固然，这样一方面让人痛苦不堪，但另一方面，他们的心灵深处却平静下来，知道一切又在“预料之中”了，有了那份“掌控感”。

2、提高耐受度

人们在不断地“轮回”中，一次又一次体验那份痛苦，可能会让人提高对那份痛苦的耐受力。

虽然更常见一点的情况是，不断陷在痛苦的轮回中，人会选择逃避这份痛苦，用种种方式回避，刻意压抑，让自己“麻木”，以至于觉察力进一步下滑，更难觉察问题的根源，并尝试解决。

3、“未完成”情节

一次又一次的轮回，每一次轮回，都有新的可能性，这就意味着，疗愈旧有的“心伤”成了可能。

在过去让人有糟糕体验的经历中，人对有些事儿有“未能完成的”、“遗憾的”、“不能释怀”的情结，理论上，是有可能随着时间自然消解。

可惜，这只是理想状态，更常见的情形，是人们只是单纯地陷在痛苦的轮回中，一遍又一遍地体验曾经历的创伤，回味那份痛苦。

因为，觉察问题，直面问题，尝试解决，不是人的本能。趋利避害，规避难受，回避问题和逃避痛苦才是人的本能。

这意味着什么？当人们本能地选择逃避，却被“未完成事件”所困。曾经的糟糕经历是过去了，但人们在事件中没被及时满足的需求却转移到了潜意识，并且在后来的生活中，时不时跳出来“作祟”。让你下意识地做一些事情将自己带回类似过去的情境中，意图通过吸引类似的人和事件来完成过去未完成的事情。

典型例子就是咱们往期提过的“婚姻的轮回”，总是在恋情和婚姻里选中那个“理性上最不愿意选的人”。

具体一点的例子，比如说，小时候家庭内父母婚姻特不幸福，只是因为“为了孩子”（担心直接离婚给孩子带来负面影响）而在一起，平时三天一小吵，五天一大闹，天天抱怨，等孩子差不多长大了，终于在某种契机之下“大战爆发”最后离婚。若无意外，这样家庭的子女，在过去的家庭可能会有这样的情节“拯救一段有问题的婚姻”，并在自己的婚姻中代入这样的情节，然后在自己的婚姻里也不断经历痛苦。

4、负面体验的潜在利益

比如说，有人似乎特容易“倒霉”，似乎很容易遭遇各种磨难。

这有可能源于这人过往或者成长中有这样的经历，他曾无意中让自己陷在苦难中，然后吸引到了长辈（父母、老师）对他的关爱和帮助。也就是说，TA从过往的经历中学到了，让自己受苦这样的方式吸引来自外界的关爱和原主，受苦受罪成了TA的某项资本，TA因此收获了某种好处。

这方面我了解过的最神奇的案例，是某女士，她若是项目负责人，每当她开始带团队挑战一些有难度的项目，她必定因为种种原因生病，并且带病坚持工作。并且最后，在她的带动和鼓励下，团队总是顺利把活儿完成。有意思的点，在于“总是带病工作”。

这是为什么？相信你可以看出几分奥秘。

讲到这里，咱们的话题“轮回”，可以告一段落了。

小结咱们谈过的强迫性重复：

1、心理学上有“轮回”这个说法，原称为“强迫性重复”，这指的是，人们会主动追求重复一些情景，不断体验其中的一些感受。

2、人们在“轮回”中，不仅会重复一些好的体验，那些让人痛苦不堪的体验，也可能被人重复体验。

而且，每当人们重复那个体验时候，一个相关的神经回路会被加深。

（说明：人的学习过程，就是神经回路的形成过程，每一次体验，人学到了什么东西，就有一个神经回路形成，并且随着人们不断重复，神经回路不断加深，行为变得熟练。人们开车、工作……等技能与此有同样原理。    更多知识，请见“神经回路”、“学习方法”、“学习科学”相关文献，在此不展开）

3、在强迫性重复中，人们会获得新的可能性，每一段轮回的开启，都意味着人们有可能疗愈最初的痛苦，把“未完成”的心结了结。

最后得提到，强迫性重复，轮回的出路，在于“疗愈”。

我是这样理解，人在过往的经历和体验中，有了“未被完成”的心结，而解决它的唯一途径，是成长，是从中习得一份自己本该习得的东西，什么时候习得了，心结就打开了，就疗愈了。

可惜的是，回避问题和逃避痛苦是人的天性，人们很容易顺从本能，在一次轮回中面对痛苦选择逃避，于是人们还需要在下一次轮回中“看看能否习得自己本应习得的东西”。如果人一直不能在经历轮回中配上对应的觉知，这轮回便毫无意义，只是一次又一次单纯痛苦的再现。

觉察问题，是疗愈的起始。

超脱轮回，求得疗愈，说难很难，说简单也简单。因为轮回的起始在于人过往的痛苦体验，这往往来自小时候人们“势单力薄”，面对很多无从解决的痛苦，选择逃避、延后、防御是一种对自己的合理保护。但是，也可以看到，随着人们成长和事业的积累，人们的处境已经非常不同，人们有能力也有机会，更有选择权过的不一样，可以在轮回再现的时候去觉察和体悟，在一次轮回中学到过去本该学到的东西，解决自己过去在某方面的缺失，了却了自己的心结。

这样，配上觉知和自主选择、学习，轮回便有了价值，人也因此获得了疗愈和成长。

（更具体的疗愈方案不具体展开，因为对一般人来说，有了觉察问题，尝试开始找方案，疗愈就开始了。参考阅读资料关键词《少有人走的路》、催眠、意象、家庭排列组合、自由联想……等）

阅读得到——武志红心理课  有感。