1、均衡摄入营养
均衡全面营养能保证身体生成充足的免疫细胞以及免疫因子，尤其是适当补充以下7种营养素，从奶类瘦肉蛋类中获取蛋白质，这是抗体生成的基础；铁能促进抗体生成，可选择动物肝脏、红肉或动物血液；维生素C也能促进抗体生成，可以从柑橘类水果、西红柿或西兰花中获取；维生素A能守护免疫力，不妨多吃鱼肝油、动物肝脏、西兰花胡萝卜或南瓜；锌元素能调节免疫力，可以从菌菇类食物、海贝以及动物肝脏和瘦肉中获取；维生素E能调节免疫力，可多吃豆类坚果和植物油；硒元素是免疫细胞的主要组成部分，可以从海产品和动物肝肾中获取。
2、保持乐观情绪
精神长期紧张、过度悲观和压抑等可影响糖皮质激素分泌，进而降低免疫力。每个人都有属于自己的压力，但一定要积极乐观面对，多向亲朋好友倾诉，通过运动、唱歌或听歌的方式来合理宣泄。另外每天至少睡够7~8个小时，总是熬夜或睡眠不足会破坏免疫力。
1、均衡摄入营养 均衡全面营养能保证身体生成充足的免疫细胞以及免疫因子，尤其是适当补充以下7种营养素，从奶类瘦肉蛋...
?如何才能有效地降低免疫力。 正当大伙都在忙着科普如何提高免疫力来应对肺炎，我决定教大家如何降低免疫力！ ...
宝宝免疫力如何提高？ 免疫力低下的宝宝容易生病，免疫力和很多因素有关，作为家长我们必须要知道怎样提高孩子的免疫力，...
目录——什么是免疫力及免疫系统的组成——如何提高免疫力 一、免疫力 通俗来说，免疫力是避免人生病、或少生病的一种能...
【宝宝育儿心经：孩子大概几岁免疫力就健全了？如何培养免疫力？】 免疫力是个综合的概念，不能明确的说到几岁就健全了，...
最近读张文宏医生编写的《活出健康：免疫力就是最好的医生》，书中提到情绪是如何影响我们的身体免疫力，以及如何提高我们...
相信明天会更好，相信七年这一辈子我还可以过的无比精彩，这就是希望，比如学英语每天读一段短文，发现半年下来进步...
这周《通往财富自由之路》的主题是怎么呵护心中的希望，看了、反复看了几遍，感觉还是未完全理解，又用笔画画和记记，在反...
健康的乳房才是女人美丽的基础，是女人一切美好的开始。因此，每个女人都要珍爱自己的乳房。 为了我们的乳房健康，平时需...
疫情当下，如何提高自己的免疫力，成了人们最关心的话题。今天下午听了一场讲座，《如何让你的免疫力更硬核》，听了以...
本文标题：如何呵护免疫力？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nrqtultx.html
网友评论