中间便是CrossFit创始人Glassman
有关CrossFit的定义不再赘述，想系统了解CrossFit可以参考知乎这篇个人认为观点较为全面中肯的干货，关于火锅的比喻很有趣 CrossFit是什么？如何向别人介绍CrossFit?
3月初去附近一家小而美的CrossFit Box开始训练。（训练频率太低训练进程龟速，捂脸。。。）
仅仅半年的时间，就感觉找到了人生新的立足点。
就像浑浑噩噩的流浪汉收养了一条小狗，生活突然有了重心，有了奔头，有了意义。
像传销组织一般的打鸡血效果。
但凡是小众却个体风格浓烈的东西，都易引起争议，像榴莲那样，爱的爱死，恨的恨死。
一旦涉及到钱，那就更不得了。
9月14号CrossFit中国发布了《全中文CrossFit一级教员培训报名正式开启》，将CrossFit Level 1培训费用从1000刀调整至7500rmb，并且：
未通过一级培训考试的历届学员，大中华区中文培训无考试，免去考试压力，全身心投入CrossFit一级培训。
取消笔试。
WTF！？
涨价不说，还不用考试了？变成赤裸裸的交钱领证啦？！
9月18号CrossFit中国可能是受不了广大CFer的唾沫星子，又发布了《致CrossFit中国馆主与教员的公开信》，费尽心机为自己辩解：
一级教员培训是一个入门课程，其中的理论讲座都是为了实践而指导，目的是“授之以渔”，而不是为了把“渔具”挂在墙上标榜。
用书面的“模式化考试”来考核一名教员的执教能力，就像是在“用尺子丈量时间”。
也并非没有道理啊。
教练，也是老师。
老师的授课水平向来不能用分数去衡量。
授人以渔这件事，不但自己要会钓鱼，还得善于使用语言，逻辑，共情能力去因材施教。
现代社会人太注意自己的大脑和思维，而太过于忽略身体的存在。
所以教人去正确“使用”自己的身体，有时候比教会一道数学题还要难。
01. 主要招黑的点
- 对训练的有效性的质疑
CrossFit整个训练体系强调的是核心力量和适应性练习的结合。
这里“适应性练习”是主要的争议中心。
通过交叉的每天变化的训练计划，最大程度的激发适应性反应，也就是“逼”我们的身体在每天的训练中都要保持“警醒”，给身体“新鲜的刺激”，不让身体因为单项的单调的训练而适应而使训练效果打折。
而这样高强度有氧（HIIT）和力量训练的结合形式的训练对训练者和教练身体素质心理素质的要求是非常高的。训练者在高强度的训练过程中是否能够做到百分之百的动作正确，以及教练是否能够即使的从动态的训练动作中识别出错误，对训练效果的影响会非常大。
CrossFit课程现场
由于CrossFit采取小团体（10人左右）授课的模式，这对教练的临场控制能力，对每个训练者的密切关注程度，团课气氛的调动能力要求较高。
所以，在教练水平不够的情况下，高强度高变化的团体训练很难让每个普通训练者都得到最适合自己的训练效果。再加上CrossFit许多训练项目对于技术性要求很高，稍有不慎动作变形，就有可能受伤，这其实是对教练水平的极大考验。
- 对初学者的友好程度低？
这也是CrossFit领域经常被提及的问题。甚至许多资深CFer也对此坚信不疑：CrossFit不适合完全没有基础的训练者。
上文也提到了，因为CrossFit的训练计划中有许多技术性要求颇高的项目，比如吊环双力臂，过头深蹲等等，没有经过一定时间训练，身体力量不均衡，甚至连“健康”的标准都还没有达到的情况下，要求训练者去做这些项目无疑是没有任何可行性的，即使做了，也不可能做对做好。
但是事实上，Glassman老爷子创立的这个训练系统的初衷，是可以适应所有年龄段，所有阶段的训练者的。因为，所有的训练计划，都可以“降阶”。
爬绳
比如训练计划中出现爬绳的项目要求，训练者做不到，那么就可以用降阶的动作：完全使用上半身力量，拉着绳子将自己水平平行于地面的身体爬至垂直于地面，再慢慢下降至水平。
再比如CrossFit也有针对未成年的人训练计划，重量设置较小，心肺要求视年龄调整，小孩子其实和成年人的身体构造并没有什么本质区别，而他们却更加需要频繁的运动刺激来促进他们小小的身体的生长发育。
孩子也一样需要“强健”
在中国民众健身基础薄弱运动科学知识匮乏的大环境之下，的确，能减重减肥，就已经可以满足大部分民众的需求了。
但是我们真的就满足于此了么？
CrossFit训练中包含各种奥举训练
02. 健身这么反人类的事情，要给大脑“重大利好”才有可能实现持续性
CrossFit有很大的前景，因为它处于运动歧视链的中上游。它的逻辑大概是：比我专业的不如我全面，比我全面的不如我激烈，比我激烈的不如我自律，比我自律的不如我有意义。
一般来说，能满足人们虚荣心的活动就是好活动，不能满足人们虚荣心的活动必死无疑。
是的，虚荣心。
无论你愿不愿承认，这世上能持续发展的事物，都是因为可以满足人类最原始的需要。哪怕这需要不那么光鲜。
从心理学角度去解释，男人都有一个“世界之王”的梦想，而女人其实也有这个梦想，但由于怀胎生育的影响，女人的世界之王的梦想，转化成了嫁给“世界之王”或者生一个“世界之王”。
也就是人都想要比别人强，想要占有最多的资源，让自己的基因最大化的转播下去。
除了想要过的比别人好，还有一个人类的原始诉求：想要，不一样。
坐在办公室里的装容精致的精英们，看到毛里求斯度假的广告会无比向往，因为没有人会满足于眼前的苟且，总还是想要一些，日常routine之外的，完全属于自己的世界。
CrossFit可以很好的满足这一需求。
无论是精英，还是主妇，无论是老板还是学生，走出熟悉的工作生活场景，换上舒适的运动服装，放下手机，全情投入到训练中。
将日常累积的压力，无奈，愤怒，尴尬，委屈等等负面情绪全都透过汗水挥洒出去，在冲破身体极限的痛苦中感受自己的身体，回到肉身存在的地方，重新出发。
高强度间歇训练，力量训练的突破，加上，难能可贵的社群氛围，会对训练者的身心形成潜移默化不可忽略的积极影响。
对，社群氛围可能才是CrossFit最像“邪教”的部分。CFer不同于其他健身爱好者团体的更易抱团特性，让强健成为一件温情的事情。
虽然每次训练都很残酷，虽然那十几分钟的WOD每一秒钟都像在地狱，但是CFer永远不是一个人，他有教练的注视，他有同伴的鼓励，以及超越同伴超越自己的巨大自我效能的奖赏在秒表计时结束的滴声之后等待。
来自同伴的鼓励
03. 终极目标还是为了更好的享受生活
强健！强健！强健！
实现财富自由的幸福前提是，你有足够的精力去享用不用再为面包奋斗的时间。
而高质量的生命时间，只能用强健去保障。
为了80岁时候还拥有20岁时候的骨密度，为了120岁的时候，还能去跳伞，或者，去外太空看看，说不定可以月球自由行了呢。
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