2018年7月15日 门闩式

2018年7月15日 门闩式 2018年7月15日 门闩式

一、问题：容易左膝内翻，大腿面向内旋。

原因：1、臀腿外侧未启动力量或力量不足。  2、腿内侧紧张。3、髋关节不灵活且打开度不够。

调整：1、用意识去启动臀腿外侧力量，2、启动臀腿外侧力量使其横向伸展，3、建立髋关节的灵活性，

可通过体式：猫式侧抬腿、树式、趴青蛙、等练习。