好先上成绩，简单粗暴。105以下为危险。

    高三9月和11月还有两次联考。12月份可能增加一次去广体观摩学习。那么9月份的三项分数线是115.11月的分数线是125，没达标的考虑劝退。

三人超水平发挥

    对于目前105分一下的同学，要理智对待，先设定训练目标，如果三次目标均合乎实际个人情况，还是有可能达到的就继续训练。对差距太大的就考虑劝退。

附3-5人目标。

6.29日高二下学期体育生联考总结

    至于乒乓球，是个玄学的东西，只要花时间充足，满分也是有可能的，但前提条件是技术上没有大问题。

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考试过程中出现的细节问题

一装备准备工作

列好清单，出发前按清单准备器材，

      那么这次，对防晒问题准备不足，液体补充也不充分，

@所有人

由于，多数人没有手机，

改为本周作业

      每人列出比赛所有装备清单(含补剂)上来。

格式：

1跑鞋，跳鞋，

2肌酸粉，蛋白粉，

3护腰，护腕，护膝，

4皮筋

5按摩轴，

6瑜伽垫

7水杯，

8粉笔

9手机

10饮用水

11葡萄糖

12泡腾片

13盐

14耳机

15笔，

16备用服装，

17冰袋和其他医疗用品

18鞋钉换钉器

19纸巾

20钱

21防晒衣，防晒帽，

22雨伞，既可以遮阳又可以避雨。

……

      由于没有防晒装备，很多人被晒的无精打采，导致体液大量流失，电解质过早失去。又未能及时补充水分和食盐，导致成绩不能更好的发挥。

二  集中前的散步。

      很多人忽视了这一步骤的重要性，怕晒，结果造成了以下问题：

1对百米终点的不熟悉，结果冲刺时看错线，提前减速，其实还差2-3米。终点处有4条线，最后一条才是真的，

2百米，三级跳找不到热身的地方，好的位置都被抢了，这就样提前看好位置。

3铅球时找不到热身的场地，水泥地上无法进行有球训练，开始测试时无法按照步骤进行。

      其实铅球的热身是最受场地限制的，最多原地摸摸球，利用弹力带训练一下动作，然后乘没开始前，偷偷练两次正对，侧对或者背对而已了，

4提前熟悉比赛场地，去铅球和三级跳。感受场地的空间感，心理模拟考试的样子，可以减少紧张，缓解压力。

三没能用手机录下若干高分考生的三级跳，铅球视频，

自己人的视频也很少，留下了稀罕。

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铅球技术问题

      通过观察其他学校的铅球技术，发现我们的背身投掷技术，属于技术领先，但是还不完善。特别是转体速度和前脚中驱脚旋转上，还未能做到最好。

6.29日高二下学期体育生联考总结 6.29日高二下学期体育生联考总结 接近完美

主要问题就是

1右脚支撑程度，身体前扑。解决方法：弹力绳慢速热身，

2出手速度，手腕手指原地直立，上抛球。

3投篮手。解决方法，砸地，双脚正对正面，

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乒乓球测试，

      新规定要求再线后打，对身高低的女生会有很大的影响。身高高的男生，完全可以通过俯身来减少差距。

6.29日高二下学期体育生联考总结

      这次考试中，若干台机器出现卡球过多，平时成绩好的人都发挥失常，这都属于客观原因，心理素质不行的人受影响太大了。其实完全没必要慌张，不规则供球，不打都属于考生得分。下次考试时要注意这点。并且在训练中专门讲解这个问题。

    有的人换了机器打，甚至考试时不理会30cm线，成绩大幅度提升。

6.29日高二下学期体育生联考总结

    对这次乒乓球测试，我只能呵呵了。最好是不计入总分。毕竟我的工作还是没有我的完美。

      下次测试时，要如下准备工作

1返厂做好四台机器的维护工作。

2，30cm将加高设置成类似铅球的挡板。

3.三次卡球出现将重测。

    卡球没发出的球，不挥拍也算得分。加大裁判员工作量，所以需要有经验的人做裁判，

    卡球问题需要集中讲解，并在下一次测试中体现。

6.29日高二下学期体育生联考总结

总结

      这次测试，我们2组的人每人都进步巨大，特别是百米和三级跳，甚至到了夸张，让人怀疑的地步。这充分说明，前段时间跑步和三级跳训练技术改变和耐力跑训练手段是行之有效的。

    女生铅球成绩不高，对比修改项目前实心球拿分基本都是减半。所以这次女生力量差的问题就暴露了出来。技术上也同男生掌握程度上有明显差距。这与态度密不可分，看平时训练的投入程度就知道了。

6.29日高二下学期体育生联考总结

      如果投票谁最偷懒，前两名一定是，二怡。目前看来，她们也是离劝退线最近的人。

其他人的总结

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    每一项考试具体的热身步骤，是需要一个固定的流程了，还要考虑到当时情况，和可用器械。

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最后七天调整期问题

    充电理论  调整训练量，逐渐减少，并且保证足够的能量摄入，同时加大技术练习的时间。

补给使用方法

      早餐，补充增肌粉，

    训练1个半小时补充体液肌酸粉和葡萄糖，

训练中，保持体液，碳水化合物电解质混合饮料，每隔3-4分钟补充150ml

训练后，立刻补充碳水化合物。力量训练，还要补充蛋白质。