读完了《斯坦福高效睡眠》
来捋一捋自己学到的东西
1.控制体温可以帮助入睡
2.睡眠决定学习效率
3.泡脚助眠
4.午休摄入过多碳水化合物易引起睡意
5.睡眠最开始的黄金90分钟决定整晚睡眠质量
6.睡眠最好是90的倍数
7.小睡20分钟提高精力
8.起床闹钟设定两个,目标时间前二十分钟设定闹钟铃声为轻缓的,音量一定要低,目标时间闹钟正常开启
【了解到的最重要的信息就是睡眠很重要!!!】
读完了《斯坦福高效睡眠》
来捋一捋自己学到的东西
1.控制体温可以帮助入睡
2.睡眠决定学习效率
3.泡脚助眠
4.午休摄入过多碳水化合物易引起睡意
5.睡眠最开始的黄金90分钟决定整晚睡眠质量
6.睡眠最好是90的倍数
7.小睡20分钟提高精力
8.起床闹钟设定两个,目标时间前二十分钟设定闹钟铃声为轻缓的,音量一定要低,目标时间闹钟正常开启
【了解到的最重要的信息就是睡眠很重要!!!】
本文标题:斯坦福高效睡眠
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